Лучшие способы заставить себя думать

Мозг устает от однообразной работы и начинает работать менее эффективно. Вопросами влияния монотонности труда на внимание и эффективность работы мозга занимался еще Гуго Мюнтерберг, философ и психолог, родившийся 1 июня 1863 года. Zhivi-Zdorovo предлагает почтить память предтечи бихевиоризма и поговорить о способах активизировать мышление.

Мозг, проснись!

Что негативно влияет на работу мозга? Таких факторов довольно много.

  • Монотонность работы, необходимость выполнять одно и то же в течение длительного времени.
  • Ограниченность в пространстве, общении, движениях, мышечных усилиях. Необходимость подчиняться навязанному ритму работы.
  • Монотонное воздействие на органы чувств: зрение, слух. Снижает работоспособность однотонная окраска стен, наличие повторяющихся визуальных образов, повторяющиеся звуки, и даже обычный городской вид из окна, с одинаковыми зданиями, расчерченными ровными рядами окон,
  • Отсутствие пространства для проявления творчества, отсутствие свободы выбора темпа работы, методов выполнения, запрет на применение нестандартных подходов.

Но не только внешние факторы «усыпляют» мозг, на него действуют и факторы внутренние: отсутствие фантазии, привычка педантично следовать инструкциям и всегда двигаться однажды проторенными путями решения проблем; нежелание или лень, мешающие развиваться, повышать уровень своей компетентности, искать нестандартные решения стандартных задач.

Природа, ходьба и музыка: стимул для сознания

Древнегреческий мыслитель Аристотель, воспитатель Александра Великого, основал для своих учеников философскую школу Ликей (позднее это слово преобразовалось в «лицей»). В Ликее была построена специальная галерея для прогулок, перипатос. А ученики и последователи Аристотеля называли себя перипатетиками — прогуливающимися.

Все потому, что Аристотель заметил: лучшие мысли приходят в голову во время прогулки на свежем воздухе.

Современные статистические опросы подтвердили: действительно, многие работники умственного труда отмечают, что лучшие мысли появляются в голове во время пеших прогулок, когда они пешком идут на работу утром или домой вечером.

Это один из самых доступных и эффективных способов активизации мышления — ходьба пешком на свежем воздухе, или хотя бы дома по комнате.

Читайте также:  Дуоденостаз — это ухудшение моторики двенадцатиперстной кишки с возможными последствиями

Физическое усилие заставляет кровь двигаться быстрее, омывая нуждающийся в кислороде мозг. Влияет на работу мозга и ритмичность движений при ходьбе.

Интересно:

  • Карл Маркс, пока работал над своим фундаментальным «Капиталом», умудрился вытоптать на ковре в своем кабинете тропинку.
  • Наиболее известные свои открытия Гельмгольц сделал, совершая ночные прогулки.
  • Первооткрыватель понятия «стресс» Г. Селье отмечал, что лучшие идеи пришли ему в голову, пока он ходил пешком от гаража до дома.

Итак, вот первый и наиболее доступный метод активизировать мышление: пешая прогулка.

Полезное дополнение: гулять лучше в парке, по набережной или берегу водоема, в лесу или в поле. Ученые установили, что промышленный пейзаж, с его параллельными и перпендикулярными линиями, многократно повторяющимися элементами, значительно снижает активность мозга. А виды природы — наоборот. Даже если смотреть на то, как сыплется песок, одна за другой накатывают на берег волны или падают листья. В природе нет монотонности. Она всегда разнообразна и этим подстегивает мышление.

Существуют и более экстремальные физиологические способы активизации мышления, но вряд ли стоит применять их вместо ходьбы. Например, доктор Накаматс, чтобы подтолкнуть мозг к хорошим идеям и нестандартным решениям, погружается в бассейн с карандашом и специальной пластиковой карточкой. Задержав под водой дыхание, Накаматс начинает записывать все, что проходит в голову по имеющейся задаче. Наиболее удачные идеи появляются перед окончанием сеанса, когда кислород уже заканчивается и вот-вот пора всплывать. Доктор не советует пытаться повторить его метод, ходить безопаснее.

Социальные методы подстегивания мышления

Это явление тоже известно очень давно.

Чтобы лучше понять проблему и найти ее решение, надо рассказать все, что вы о ней думаете, хоть кому-нибудь: коллеге, супругу, друзьям, собаке или кактусу на подоконнике.

Читайте также:  Результативная диета Магги – меню на 4 недели с таблицей

Этот метод отлично работает во многих случаях, когда надо разобраться в новых или запутанных понятиях и проблемах. Успешному пониманию часто мешает то, что новая информация не структурирована, не разложена по полочкам, не облечена в слова и термины и пребывает в состоянии каши под названием «Все понимаю, словами выразить не могу».

Рассказывая, вы как раз и структурируете информационную кашу, облекаете в понятия, создаете связи и цельную картину из разрозненных частей.

При этом совершенно не важно, понимает ваш собеседник, о чем вы рассказываете, или нет. Главное происходит с вами, пока вы объясняете, в вашем мозгу.

Желательно описывать проблему простыми словами, избегая заумных терминов и сложных предложений. Простое описание упрощает саму проблему.

Полезно рассказать наиболее сложные места разным объектам, потому что с каждым повторением все будет становиться яснее и яснее. Даже если в первый раз вы рассказывали внуку детсадовского возраста, второй раз — спящему коту, а третий раз — любимой орхидее.

Как вариант метода, может работать и письменное изложение проблемы. Поначалу это может показаться очень трудным, но оно так и работает. Добивайтесь легкости в письменном изложении — и вы получите легкость в понимании.

Кстати:

Именно так советуют учиться писать начинающим литераторам. Хотите, чтобы читателям было интересно — досконально разберитесь в теме и только тогда пишите.

Второй метод помочь мозгу: рассказывайте о проблеме, объясняйте ее, описывайте.

Отлично получается, если совмещать описанные методы: обсуждать проблему с кем-либо во время прогулки. Замечательно, если собеседником будет человек, столь же заинтересованный и разбирающийся. Но за неимением такого подойдет и собака, и ваша собственная тень или даже плывущее в небе облако.

Подсознание в подмастерьях у сознания

Сознание работает на вас днем, пока вы бодрствуете. Подсознание не спит никогда. Оно все помнит, ничего не забывает и способно незаметно для вас проделывать огромную работу — если вы сумеете поставить перед ним задачу.

Читайте также:  От каких привычек придется отказаться, чтобы сберечь здоровье своей спины

Гениальность нередко заключается именно в том, чтобы использовать ресурсы подсознания.

Как это сделать?

  • Постарайтесь максимально точно сформулировать вопрос, на который нужно найти ответ. Причем нужно сделать это так, чтобы формулировка подразумевала точный ответ и состояла не более чем из семи слов.
  • Напишите сформулированный вопрос и оставьте на видном месте. Так, чтобы обязательно натыкаться на него глазами несколько раз в день.
  • Перестаньте сознательно искать ответ на вопрос, но продолжайте собирать любую информацию по теме.

Однажды вы поймете, что вот оно, решение. Возникло в голове, словно из ниоткуда.

Архимед нашел ответ, сидя в ванне. Ньютон — отдыхая под яблоневым деревом. Менделеев вообще спал.

Но у этого метода есть один нюанс: подсознание возьмется за работу, только если вы искренне заинтересованы, увлечены поиском ответа.

Зато можно давать подсознанию сразу несколько задач. Нельзя сказать, сколько именно времени потребуется на поиск ответа, может быть, и несколько недель, месяцев или даже лет. Но он будет найден, если вы не утратите интереса к проблеме.

Третий метод: подключите подсознание к поиску решения проблемы.

Тренировка интеллекта: лень губительна для мозга и памяти

Чтобы ваш мозг работал эффективно, его нужно тренировать и развивать. Если ограничиться решением примитивных бытовых проблем, не давая интеллекту никакой нагрузки кроме ведения домашней бухгалтерии и просмотра «Отчаянных домохозяек», его возможности сузятся до предложенного диапазона.

Хорошо иллюстрирует это пример с переходом человечества на мобильные телефоны. До их появления каждый легко запоминал и держал в памяти несколько десятков телефонных номеров. Теперь эта функция возложена на память смартфона, и многие не помнят наизусть даже номеров близких людей. Отпала необходимость — исчезла функция.

Читайте также:  Инсулин: роль в обмене углеводов

В прежние времена, когда не было интернета и нельзя было быстренько «нагуглить» нужную информацию, люди пользовались памятью гораздо шире, запоминая огромные массивы данных разного рода. Химики запросто помнили всю таблицу Менделеева, таксисты держали в голове карту города и названия сотен улиц, и так далее.

Развитие цифровых технологий сделало энциклопедические знания неактуальными. Но пошло ли это на пользу?

Чем разнообразнее задачи, предлагаемые для решения интеллекту, тем активнее и изобретательнее он работает.

Например, люди, знающие несколько языков, а также музыканты, легче решают поставленные задачи, чем те, кто не занимается музыкой и знает только один язык. Причем для решения задач их мозгу требуется меньше усилий и энергии. Доктор Клод Ален, руководитель группы исследователей, сообщает, что музыкантам и полиглотам легче дается запоминание инструкций, номеров телефонов, решение математических задач.

Чем же можно тренировать мозг?

  • Изучением иностранных языков;
  • Игрой на музыкальных инструментах;
  • Занятием изобразительными искусствами;
  • Путешествиями с ведением путевых дневников;
  • Решением творческих и технических задач;
  • Игрой в настольные игры, особенно шахматы и т. д.

Полезно время от времени давать интеллекту задачки на внимательность и запоминание: например, вспомнить и детально описать трех встреченных сегодня людей, от макушки до пяток, от цвета глаз до одежды.

Развивайте фантазию и риторику. Представьте, например, что перед вами ученый монах из 16 века. Объясните ему, что такое фен, миксер или телефон. Или вспомните 5 своих знакомых и опишите их жизнь в одном предложении.

Не стоит избегать решения различных головоломок. Это не пустая трата времени, если вы заинтересованы в активизации мышления, а одна из форм тренировки.

Даже решение кроссвордов помогает мозгу встряхнуться и активизироваться.

Не позволяйте собственному интеллекту лениться. Чем больше разнообразных задач он решает, тем шире становятся диапазоны его возможностей.

Читайте также:  Какие пить сборы трав при лечении остеохондроза с помощью народных средств

Комментарий эксперта

Сьюзен Ньюман, психолог

Мы устроены так, чтобы тратить на жизнь как можно меньше энергии, Природа экономна. Поэтому почти любой организм естественно стремится к лени, к бездействию, как к наиболее энергосберегающему состоянию. Но тут кроется один подвох: чем более тренирован организм, тем экономнее он расходует энергию. Поэтому нельзя просто бездействовать — это снижает функциональность организма.

Если все время только лежать, мышцы ослабнут и любое движение будет даваться с трудом. Ленивый толстый кот мышь не поймает.

То же самое происходит и с мозгом: чтобы он мог решать разнообразные задачи с наименьшими затратами энергии, его надо тренировать. И чем разнообразнее будут тренировки, тем лучше.

  • Избегайте рутинного повторения привычных действий. Например, открывайте иногда дверь ключом, закрыв глаза. Попробуйте найти с закрытыми глазами вещь на своем столе или в сумочке. Дойти от кухни до спальни, не открывая глаз. Меняйте маршруты прогулок с собакой или поездки в супермаркет. Размешивайте сахар в чае не правой, а левой рукой. Научитесь писать обеими руками, если получится — одновременно.
  • Записывайте идеи, планы, воспоминания. Превращение образов в слова — хорошая тренировка интеллекта.
  • Учите иностранные языки или хотя бы слова песен на неизвестном языке.
  • Танцуйте, рисуйте, вяжите, собирайте пазлы и решайте головоломки и кроссворды.
  • Пробуйте новые виды спорта.
  • Путешествуйте, знакомьтесь с новыми местами и людьми. Старайтесь запомнить как можно больше деталей и описать их.
  • Помогайте другим научиться чему-либо. Объясняйте, показывайте, учите.
  • Никогда не переставайте учиться сами. Не важно, чему именно — вышиванию крестиком, танцу живота или прыжкам с парашютом. Чем больше новых задач вы поставите перед мозгом, тем лучше он научится с ними справляться.

Источник — medaboutme.ru

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ