Гимнастика при остеохондрозе: польза, особенности выполнения, эффективные упражнения

Остеохондроз – серьезная патология, для которой характерно хроническое течение. Болезнь сопровождается сильным поражением хрящей и дисков позвоночника. Этим недугом страдают мужчин и женщины разного возраста, однако чаще всего заболевание выявляют после 35 лет. Чтобы справиться с нарушением, нужно обеспечить комплексный подход. Одним из наиболее эффективных методов считается лечебная гимнастика.

Гимнастика при остеохондрозе

изменения в дискеДелать специальные упражнения у домашних условиях разрешается только после устранения выраженных проявлений болезни. С помощью гимнастики удается разработать мышечные ткани, которые поддерживают позвоночник.

Лечебные упражнения увеличивают эластичность мышц и укрепляют их. Это крайне важно, поскольку поражение спинного мозга, которое часто сопровождает остеохондроз, может стать причиной паралича или пареза.

К полезным свойствам лечебной гимнастики можно отнести следующее:

  • укрепление мышц, что снижает нагрузку на позвоночник;
  • устранение болевых ощущений благодаря купированию мышечного спазма;
  • восстановление нормальной осанки;
  • улучшение обменных процессов и нормализация притока крови.

Выполнение зарядки не требует никаких особых приспособлений или навыков. С ее помощью можно увеличить объем двигательной активности и наладить движение в тех участках, которые были практически не задействованы.

Читайте также:  «Фазлодекс» (фулвестрант): цена, аналоги. Где купить Фазлодекс дешевле?

Врачи рекомендуют начинать такие занятия после проведения магнитно-резонансной томографии и других методов диагностики. На начальных этапах болезни систематическая зарядка поможет остановить прогрессирование недуга и улучшить качество жизни.

К основным показаниям к выполнению упражнений стоит отнести следующее:

  • протрузия;
  • остеохондроз вне стадии обострения;
  • болевые ощущения в спине после физических нагрузок и усталости;
  • воспалительно-деструктивные поражения позвоночника.

Стадии остеохондроза стадии остеохондроза

Принципы физических нагрузок

Чтобы добиться ощутимых результатов при выполнении упражнений, необходимо соблюдать такие рекомендации:

  1. Все движения должны быть плавными. При этом очень важно держать позвоночник максимально ровно.
  2. Упражнения для напряжения мышц нужно чередовать с расслабляющими движениями.
  3. При наличии выраженной боли от гимнастики рекомендуется отказаться.
  4. Упражнения нужно делать регулярно.

Упражнения-пятиминутки

Комплекс лечебной физкультуры подбирают в зависимости от локализации аномальных изменений.

При шейном

При поражении шейного отдела выполнение упражнений направлено на предотвращение появления неврологических симптомов, болей, головокружения. Также гимнастика помогает нормализовать показатели давления. Она снижает вероятность нарушения кровообращения в мозге.

К наиболее эффективным движениям можно отнести следующее:

  1. Голову и плечи разместить прямо. Постепенно поворачивать голову в правую сторону. Затем выполнить такое же движение влево.
  2. Откинуть голову назад. Правым ухом дотянуться до правого плеча. Аналогичное движение выполнить для левой стороны.
  3. Опустить подбородок к шее. Голову повернуть в правую сторону, затем – в левую.
Читайте также:  Как народная медицина помогает при эпилепсии?

Гимнастика для шейного отдела

гимнастика для шейного отдела

Грудном

При изменениях в грудном отделе нужно выполнять зарядку, которая поможет увеличить двигательную активность межпозвоночных суставов и улучшить подвижность торакальной области. Упражнения устраняют боль, которая возникает при глубоких вдохах.

К самым результативным движениям стоит отнести следующее:

  1. Сесть на стул с небольшой спинкой и опереться на нее лопатками. Аккуратно прогибаться назад, чтобы увидеть стену за спиной.
  2. Сесть на стул, поместить руки между коленями. Делая вдох, выполнять наклоны в разные стороны. На выдохе можно выпрямиться. Аналогичные движения сделать в другом направлении.
  3. Делая вдох, прогибаться. На выдохе разгибаться. При этом важно ровно и спокойно дышать.

Гимнастика для грудного отдела спины

гимнастика для грудного отдела

Поясничном

Этот отдел позвоночника подвергается самым серьезным нагрузкам. Нередко поясничный остеохондроз приводит к грыжам и защемлению нервов. При систематическом выполнении специальных упражнений этих осложнений может избежать.

Для этого нужно выполнять следующее:

  1. Встать на четвереньки. По очереди вытягивать правую руку и левую ногу, затем то же самое делать для левой руки и правой ноги.
  2. В таком же положении выгнуть спину, после чего максимально хорошо прогнуться.
  3. Свернуться калачиком, прижав колени к груди. Обхватить их руками и покачаться на спине.
Читайте также:  Лучшие успокаивающие препараты для взрослых без рецептов

Гимнастика для поясницы

гимнастика для поясничного отдела

Можно ли вылечить заболевание

В запущенных случаях справиться с остеохондрозом с помощью гимнастики не удастся. В такой ситуации придется прибегнуть к помощи лекарственных препаратов, средств физиотерапии, массажа. В наиболее сложных ситуациях и вовсе требуется оперативное вмешательство.

На начальных стадиях болезни лечебная гимнастика принесет гораздо больше пользы. Она приведет к укреплению мышечного корсета и поможет остановить аномальный процесс. Также заниматься физкультурой вполне можно и в профилактических целях.

Прогноз

гимнастикаПри систематических занятиях прогноз является благоприятным. В результате развитие остеохондроза полностью прекращается или значительно замедляется.

Если же сразу не начать лечение, есть риск негативных последствий. К ним относят следующее:

  • межпозвоночные грыжи;
  • ишиалгия;
  • синдром позвоночной артерии;
  • утрата трудоспособности.

Лечебная гимнастика считается эффективным методом лечения остеохондроза. С помощью выполнения специальных упражнений можно существенно замедлить развитие болезни и избежать ее обострений. Это существенно улучшает качество жизни и помогает избежать опасных последствий.

Комплекс Шишонина при шейном остеохондрозе в нашем видео:

Источник — gidmed.com

Читайте также:  Применение травы сенны от запора — эффективность растительного препарата

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ