Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта «1+1» Анны Кушнерук

Мы продолжаем публиковать материалы по теме здоровья и питания, призванные информировать наших читателей обо всех аспектах ЗОЖ. В этот раз читайте о том, как уменьшить зависимость от сладкого.

Зависимость от сладкого в большинстве случаев возникает из-за психологических проблем. Преимущественно от "сладкой зависимости" страдают женщины, так как они более эмоционально переживают стрессовые ситуации.

Об этом в эфире "Сніданок. Вихідний" заявила известный психолог, постоянный эксперт программы Анна Кушнерук.

Анна Кушнерук — бизнес-психолог, специалист в области прикладного психоанализа, автор статей и обучающих программ, и вот что она говорит о проблеме, с которой сталкиваются многие.

 У меня была однокурсница. Умница, красавица, как говорится. В погоне за идеальностью она постоянно пребывала в состоянии стресса и напряженности. Она всегда больше работала, занималась спортом. Но только стоило нам выйти из комнаты, как она начинала тоннами есть конфеты. Таким образом, она пыталась себя успокоить. 

Есть три причины, которые вызывают зависимость от сладкого:

  • Это стресс и привычка его преодолевать простым путем. Мы все живем в реальном мире, где очень много стрессовых ситуаций. В состоянии нашего кризиса, мы ищем быстрое спасение. Сладкое таковым является и становится. А со временем перерастает в настоящую зависимость.
  • Если человек постоянно пребывает в эмоциональной напряженности. Он ищет пути срыва и сладкое отлично с этим справляется.
  • Недостаток позитивных эмоций. Если человека мало обнимают, он испытывает недостаток в красивых вещах, моментах, которые его радуют, возникает нехватка положительных впечатлений. На помощь опять приходит конфета, которая на короткое время заполняет этот пробел.
  • Читайте также:  ТОП-5 эффективных диет от ХОЧУ

    Эксперт поделилась советами, как минимизировать зависимость от сладкого.

  • Обратиться за советом к диетологу. Если не хватает сложных углеводов, мозг посылает сигналы о необходимости сладкого. Поэтому сбалансированное питание может стать спасением.
  • Необходимо получать удовольствие, положительные впечатления, приятные тактильные ощущения. Все мы нуждаемся в безопасности, а безопасность для нас — это удовольствие.
  • Не ругайте себя за то, что вы нарушаете правила. Если вы иногда срываетесь, перестаньте винить себя за это. Не деформируйте себя тем, что возможно иногда не справляетесь с обещаниями, которые дали себе или окружающим. Берегите себя. 
  • Больше смотрите в видео.

    Смотреть онлайн видео Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта "1+1" Анны Кушнерук (ЭКСКЛЮЗИВ)

    видео315640https://www.youtube.com/embed/BCq7NnBdxOE2019-09-12T11:10:41+02:00https://hochu.ua/images/articles/93013_0.jpgT0H6M0S

    Также читайте о том, в каком возрасте люди начинают поправляться.

    Фото: 1zoom.me, открытые источники в Сети

    Источник — ХОЧУ.ua

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ