Куриные паровые котлеты 🥝 в микроволновке

Прочитав статью, вы откроете для себя рецепт аппетитных куриных котлет в микроволновке. Узнаете, как из самого простого набора ингредиентов можно получить очень вкусное, сочное и полезное мясное блюдо, которое, при этом, прекрасно подходит также и для диетического рациона питания. Также, благодаря простой пошаговой инструкции и перечню необходимых ингредиентов, вы сэкономите свое время и легко справитесь с каждым кулинарным этапом.

  • Время: 30 мин
  • 140 ккал
    7 порций

  • Сложность: Легко приготовить

Кухонная техника и утварь

  • кухонные весы;
  • мерный стаканчик;
  • глубокая емкость;
  • разделочная доска;
  • нож;
  • столовая ложка;
  • мясорубка;
  • форма для микроволновой печи;
  • микроволновая печь;
  • пищевая пленка.

Ингредиенты

  • куриное филе – 600 г
  • молоко 3,2% – 100 мл
  • белый хлеб – 3 кусочка
  • чеснок – 2 зубчика
  • манка – 2 ст. л.
  • укроп – пучок

Пошаговое приготовление

Вкусные, полезные и низкокалорийные куриные котлеты на пару можно приготовить даже в микроволновой печи. Предлагаем вам воспользоваться очень простым рецептом этого блюда, и самим убедиться в том, насколько сочным, ароматным и аппетитным оно получается в итоге.

  • Перекладываем в глубокую емкость 3 кусочка белого хлеба и заливаем их 100 мл молока. Промываем, высушиваем и нарезаем на крупные куски 600 г куриного филе.
  • Пропускаем через мясорубку подготовленное мясо, хлеб и 2 зубчика чеснока.
  • Мелко рубим пучок укропа и добавляем его к фаршу вместе с 2 ст. л. манки.
  • Туда же добавляем соль и молотый перец по вкусу. Хорошо перемешиваем ингредиенты и формируем из полученной массы котлеты.
  • Выкладываем котлеты на форму и накрываем их пищевой пленкой.
  • Ставим форму на тарелку с водой и отправляем котлеты в микроволновку. Готовим блюдо 7 минут на полной мощности.
  • Переворачиваем котлеты на другую сторону, снова накрываем их пленкой и готовим еще 5 минут.
  • Читайте также:  Тонкости приготовления жаркого 🥝 по-домашнему

    Важно! Не делайте котлеты слишком большими по размеру, иначе в некоторых местах фарш может остаться сырым.Куриные котлеты, приготовленные в микроволновке на пару – это отличный вариант легкого и полезного белкового обеда или ужина. Такое блюдо прекрасно подойдет для людей, придерживающихся диеты, или просто для тех, кто любит правильно и сбалансированно питаться.

    Видеорецепт

    Предлагаем вам посмотреть видео с подробным рецептом приготовления нежных, вкусных и полезных куриных котлет в микроволновке.

    Теперь вы знаете, как приготовить диетические, сочные и вкусные куриные котлеты, даже если у вас дома нет специальной пароварки. Расскажите, понравился ли вам предложенный рецепт? Возможно, вы использовали какой-то дополнительный набор специй и пряностей? Не забывайте делиться своим мнением и оставлять полезные рекомендации в комментариях.

    Источник — woman365.ru

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ