Простая диагностика: количество отжиманий помогает оценить общее состояние сердца

«Покажите мне, сколько отжиманий вы можете сделать, и я скажу вам, насколько вы здоровы», –так доктор сможет поставить диагноз. Долгосрочное исследование Гарвардского университета показывает связь между способностью отжиматься и риском развития сердечных заболеваний. Врачи исследования считают, что это бесплатный, но надежный метод определения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Гарвардское долгосрочное исследование завершено: какие выводы получены?

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения недавно закончили долгосрочное исследование. У мужчин среднего возраста можно сделать надежное заключение о здоровье сердца с помощью определения числа отжиманий. Результаты исследования были опубликованы в журнале JAMA NetworkOpen.

Исследователи из Гарварда опубликовали данные о состоянии здоровья более 1100 участников мужского пола, собранные за 10 лет. Мужчины имели возраст в среднем 39,6 лет и ИМТ 28,7 пунктов. Все испытуемые должны были показать в начале исследования, сколько отжиманий они способны сделать.

Максимальная физическая нагрузка была измерена также на беговой дорожке. После этого участники должны были проходить ежегодный физический осмотр в течение десяти лет и регулярно заполнять анкету здоровья.

Читайте также:  Краниосиностоз: клиническая картина, причины, симптомы

Удивительно, но способность отжиматься была больше связана с риском сердечных заболеваний, чем результаты беговой дорожки. Исследователи приходят к выводу, что отжимание – это простой и бесплатный способ быстро и легко оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Что говорит количество отжиманий?

Согласно исследованию, мужчины, которые делают более 45 отжиманий за один сеанс, реже умирают от сердечного приступа.

У мужчин, которые выполнили менее десяти отжиманий, риск сердечных заболеваний был выше.

Объективные оценки физической подготовленности считаются сильными предикторами здоровья. Однако большинство методов слишком дороги и трудоемки, чтобы их можно было использовать в обычном исследовании.

Текущее исследование показывает, что существует прямая корреляция между количеством отжиманий и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Поскольку все участники исследования были работающими мужчинами среднего возраста, результаты могут не передаваться женщинам или мужчинам других возрастов. Также ученые не оценивали людей, которые практически не занимались физической нагрузкой.

Как проверить себя?

Просто упражнение может выполнить каждый у себя дома. Перед исследованием собственных возможностей не рекомендуется употреблять пищу и пить много жидкости. Также нужно исключить физические нагрузки за 12 часов до предполагаемого теста. Если все условия выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

Читайте также:  Почему изгои в рабочем коллективе склонны к сердечным приступам

Примите правильную позицию и отжимайтесь так, чтобы дотрагиваться носом до пола. Запрещено дотрагиваться коленями до пола. Если получается выполнить хотя бы 50 отжиманий за 1 раз – это отличный показатель. Согласно исследованию, такое количество отжиманий указывает на хорошую тренированность сердечно-сосудистой системы.

Если количество отжиманий меньше 45 – это признак плохого здоровья. В этом случае врачи рекомендуют увеличить количество еженедельной нагрузки, поскольку риск смертности значительно повышен.

При плохой физической силе и выносливости без ожирения и других факторов рекомендуется обратиться к врачу. Иногда причиной слабости могут быть заболевания эндокринной системы, сердца и сосудов.

Самодиагностикой заниматься категорически запрещено. Окончательный диагноз стоит за лечащим врачом, который на основе всесторонних обследований оценивает состояние пациента.

Для диагностики требуется обширное знание медицинской науки, без которого невозможно правильно интерпретировать полученные результаты.

Гарвардские ученые подчеркивают, что отжимания гораздо лучше любых тестов на беговой дорожке говорят о состоянии здоровья человека. В ближайшем будущем врачи внедрят в клиническую практику новый метод, который будет финансово гораздо менее затратным.

Читайте также:  Кишечные бактерии защищают от отравлений?

Источник — zhenskoe-mnenie

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ