Гипертония частично обусловлена дефицитом цинка: какую дозу нужно принимать, чтобы уменьшить давление?

Согласно исследованию, проведенному государственным университетом Райта, дефицит цинка повышает артериальное давление. По словам исследователей, это связано с изменением процесса обработки натрия почками.

Как гипертония связана с дефицитом цинка?

Дефицит цинка широко распространен у диабетиков и людей с почечной недостаточностью. Механизм, с помощью которого почки «захватывают» и выводят соль из организма, участвует в развитии гипертонии.

Специальный транспортер натрия является специфическим сигнальным путем в человеческом организме. Меньшая концентрация натрия в моче связана с более высоким средним артериальным давлением.

Новые исследования показывают, что цинк играет роль в регуляции белков, которые регулируют эти транспортеры.

Тем не менее причинно-следственная связь между гипертонической болезнью, вызванной дефицитом цинка, еще не установлена. В текущем исследовании ученые сравнивали самцов мышей с дефицитом цинка со здоровой контрольной группой, имеющей нормальное давление.

Животные, страдающие дефицитом цинка, впоследствии имеют гипертоническую болезнь и соответствующее снижение выделение соли с мочой. Однако у мышей контрольной группы такие изменения в исследовании не обнаруживались.

Относительно небольшая группа мышей с дефицитом цинка получала диету с высоким содержанием цинка в середине исследования. Кровяное давление нормализовалось, когда у животных в кровеносном русле концентрация цинка пришла в норму.

По словам экспертов, исследование демонстрирует, что плохое всасывание натрия в почки играет решающую роль в повышенном артериальном давлении.

Поэтому результаты, опубликованные в «Американском журнале физиологии», имеют важные последствия для лечения высокого кровяного давления.

Читайте также:  Эзофагит: народные средства и причины их эффективности. Почему следует отказаться от народной медицины? Мнение квалифицированного специалиста

Какие продукты питания богаты цинком?

Цинкосодержащие продукты не только снижают артериальное давление, но и ускоряют заживление ран и усиливают сексуальное желание. Существует также несколько хороших вариантов для веганов и вегетарианцев.

Цинк из продуктов животного происхождения более полезен для организма. Богатые цинком растения содержат фитаты, которые препятствуют усвоению микроэлемента. Особенно зерна и орехи содержат большое количество фитата. Тем не менее содержание может быть снижено путем ферментации, прорастания, обжаривания или замачивания.

Растительные продукты, которые наиболее богаты цинком:

  • маковое семя: 8 мг;
  • семена тыквы: 6-7 мг;
  • семечки: 5,7 мг;
  • льняное семя: 5,5 мг;
  • овсянка: 4 мг;
  • бразильские орехи: 4 мг;
  • цельные зерна: 3,5 – 4 мг;
  • кукуруза: 3,5 мг;
  • бобовые (нут и чечевица): 2 — 4 мг;
  • арахис: 3 мг;
  • гречка: 2,7 мг;
  • грецкие орехи: 2,7 мг.

Количества указаны на 100 грамм и являются приблизительными. Минерал содержится во многих продуктах животного происхождения. Лидерами в этой категории являются:

  • устрицы: 22 мг;
  • печень (из свинины, говядины или телятины): 6 мг;
  • говядина: 4,41 мг;
  • сыр: 3 – 4,6 мг;
  • яичный желток: 3,8 мг;
  • креветка: 2,3 мг.
Читайте также:  Человек, объявленный мертвым тремя врачами, захрапел прямо перед вскрытием

Сколько нужно принимать цинка, чтобы снизить артериальное давление?

Необходимо принимать до 600 мг элементарного цинка в день. На пустой желудок чистый цинк принимать запрещено, поскольку возникает тошнота, рвота и головокружение.

Эффективная доза зависит от потребностей. Около 15 мг дополнительного цинка – это хорошая общая рекомендация, если человек физически активен и много потеет во время занятий спортом.

В препаратах содержится не элементарный цинк, а «связка» с другим веществом. Поэтому нужно обратить внимание на то, насколько высока концентрация «элементарного цинка».

Для цитрата цинка и глюконата цинка можно использовать следующие цифры:

  • Цитрат цинка содержит около 37% элементарного цинка.
  • Глюконат цинка содержит около 15% элементарного цинка.

Высокие дозы цинка вредят здоровью?

Если принимается слишком много цинка, это может привести к дефициту меди и других важных микроэлементов. Рекомендуется включать цинкосодержащие продукты в здоровую диету, чтобы добиться максимальных результатов.

Источник — zhenskoe-mnenie

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ