Сколько калорий вы сжигаете, выполняя эти ежедневные и привычные действия

Расчет калорий считается одной из самых эффективных методик потери веса. Решаясь похудеть, мы начинаем подсчитывать, сколько калорий съели и сколько потратили. Однако немногие принимают во внимание, сколько калорий тратится на рутинные дела, отдых и хобби.

При похудении важно сжигать больше калорий, чем потреблять. Для этого необязательно ходить в спортзал, ведь эти ежедневные действия помогут вам с пользой израсходовать энергию.

Потеря калорий без спортзала

Садясь за учебу или работу, будьте готовы терять калории в следующем количестве:

  • Переписывание конспектов вручную: 30 минут = 15 калорий.
  • Работа за компьютером: 30 минут = 40 калорий.
  • Чтение: 30 минут = 30 калорий.
  • Изучение нового материала: 30 минут = 54 калории.

Домашние заботы не менее энергозатратны:

  • Уборка с пылесосом: 30 минут = 84 калории.
  • Влажная уборка: 30 минут = 80 калорий.
  • Посуда: 30 минут = 66 калорий.
  • Приготовление еды: 30 минут = 74 калории.
  • Покупка продуктов: 30 минут = 98 калорий.
  • Садоводство: 30 минут = 162 калории.

Кроме того, мы тратим калории, фактически не делая ничего:

  • Во сне: 55 калорий за полчаса.
  • Сидя: 31 калорию за полчаса.
  • Стоя: 75 калорий за полчаса.
  • За рулем: 62 калории за полчаса.
  • В душе: 124 калории за полчаса.
  • В ванне: 140 калорий за полчаса.
Читайте также:  Лечебные свойства шалфея

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ