Что происходит с организмом, если человек спит меньше 6 часов

От недостатка сна страдает очень много людей в наши дни. Врачи утверждают, что не высыпается каждый третий. Все больше людей жертвуют частью отдыха, который заслуживает наш организм.

Одни забирают это время для работы, другие до позднего вечера «зависают» в телефоне, компьютере или возле телевизора. На самом деле, все это не оправдание для того, чтобы не высыпаться.

Золотое правило – спать достаточное количество часов в сутки, должно стоять в самом начале списка ваших приоритетов. Конечно, мало хорошего — чувствовать себя словно зомби, когда не хватило сна. Но вот чего многие не знают — что такой ритм жизни постепенно разрушает наше тело.

Недостаток кислорода

При недосыпании физические возможности уменьшаются постепенно в течение 48 часов. Вашему организму начинает не хватать кислорода. Очень часто вы будете ощущать себя медлительной черепахой.

Через 72 часа организм начинает чувствовать беспокойство, возникают проблемы с концентрацией внимания. Если вы за рулем – больше шансов попасть в аварию.

Снижение интеллекта

Когда вы спите меньше 6 часов в сутки, это повлияет на вашу способность общаться. Исследования, проведенные американскими военными, показали, что потеря одного часа сна за ночь в течение недели создает когнитивные нарушения, сравнимые с 10-процентным уровнем алкоголя в крови.

Плохая память

Каждый раз, когда человек спит, мозг делает свои «учетные записи». Этот процесс ученые назвали «медленными волнами», и он отвечает за укрепление нашей памяти. Такая операция срабатывает только в глубоком сне. Что возвращает нас к тому факту, что недостаточный сон непосредственно влияет на память.

Непродуктивность

Поскольку недостаток сна значительно влияет на интеллект и память, вы, без сомнения, становитесь вдвое менее производительны, чем обычно. Таким образом, вы фактически уменьшите вашу неделю с 5 до 4 дней, как и ваших ежедневных рабочих часов, во время которых пребываете в форме и демонстрируете более высокую производительность. Генри Форд доказал это давным-давно.

Читайте также:  Боль в суставах — какой обезболивающий пластырь поможет?

Депрессия

Вы будете замечать это довольно легко каждый раз, когда опаздываете на работу. Через неделю или две ваше поведение изменится, и вы будете воспринимать все более негативно, чем когда-либо. Даже станете особенно раздражительными и склонными избегать других.

Падение сексуальной активности

К сожалению, недостаток продуктивности и депрессия — не единственные негативные последствия отсутствия полноценного сна. Это отрицательно влияет на сексуальность.

Врачи знают, что люди, страдающие апноэ (кратковременная остановка дыхания во сне), имеют низкий уровень тестостерона. По той простой причине, что у них плохой сон.

Увеличение веса

Недостаток сна заставляет автоматически потреблять большие объемы пищи и, в частности, высококалорийные продукты.

Добавьте к этому тот факт, что человек совсем не хочет двигаться. Он, вероятно, ведет сидячий образ жизни. И вы получите идеальную формулу для приобретения избыточного веса.

Ускоренное старение

И последнее, но не менее важное: нехватка сна ускоряет процесс старения вашего организма.

Это начинается с того, что, когда вы недостаточно спите, ваше тело производит значительно больше кортизола. Этот биологически активный гормон усиливает стресс во всем теле, потому что отвечает за его приведение в боевую готовность, помогает бодро (или хоть как-то) вставать по утрам.

Одновременно с этим организм вырабатывает гораздо меньше соматропина, который является гормоном роста человека. Отвечает за стимулирование роста и размножения клеток. Поскольку он вырабатывается гипофизом — частью мозга, которому отчаянно не хватает сна, понятно, чем вызван недостаток важного гормона.

Поэтому прислушайтесь к совету: найдите время, чтобы хорошо спать!

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ