Простые способы улучшить свое самочувствие

Осенняя хандра вносит свои коррективы в наше самочувствие. Даже здоровый человек в эти дни нередко ощущает себя разбитым. Да и дурное настроение мешает вести нормальную полноценную жизнь. Что же говорить о тех, у кого действительно есть проблемы со здоровьем! Медики и психологи называют несколько простых способов улучшить свое самочувствие, не прибегая к услугам врачей.

Выспитесь

Одной из важных причин слабости и плохого настроения является недостаток ночного отдыха. Человеку, чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, нужно спать не менее 8-9 часов в сутки. А ритм современной жизни зачастую делает это невозможным. Хроническая усталость может накапливаться очень долго, но в какой-то момент организм достигает пределов своей естественной выносливости. И тогда у нас ни на что нет сил, никакие события не способны вызвать радость. Да и организм буквально кричит о том, что он болен, хотя врачи не находят никаких подтверждений этому. В этой ситуации главное – начать хорошо высыпаться. Отложите в сторону все дела, отправьтесь в постель раньше обычного или, наоборот, позвольте себе лишний час поваляться в постели. В этот период длительность ночного сна должна быть не меньше 9-10 часов.

Начните правильно питаться

Диета? «Полезная и здоровая» еда? Дешевые продукты из фастфуда? В мусорку! Порадуйте свой организм по-настоящему вкусной и красивой пищей. Купите себе то, что давно не решались съесть в борьбе за идеальную фигуру или из-за дороговизны деликатеса. Либо приготовьте блюдо, которое очень любите и на которое постоянно не хватает времени. Помните: гастрономические удовольствия играют важную роль в нашем общем самочувствии. Угостите друзей: вкусная еда, хорошая компания и море положительных эмоций – что может быть лучше для поднятия настроения?

Читайте также:  Прекратите делать это, и ваши поры будут чистыми

Не забывайте и о витаминах. Общее ощущение слабости – один из первых признаков того, что организм испытывает нехватку полезных микроэлементов. Поэтому стоит пропить курс витаминов. И стараться питаться более сбалансировано.

Для того чтобы хорошо себя чувствовать, организму необходимо получать много жидкости. Особенно полезен в этом плане зеленый и красный чай. Он выводит продукты распада, нормализует водный баланс между клетками, улучшает работу мозга. А спиртные напитки – плохой способ лечить хандру. С одним исключением: бокал хорошего красного вина способен поднять настроение, нормализовать кровообращение и в целом улучшить самочувствие.

Больше активности

Ни на что нет сил? И не будет, если продолжите лежать на диване и жалеть себя! Дайте своему организму почувствовать себя по-настоящему живым. Отправляйтесь кататься на велосипеде, достаньте роликовые коньки. Или просто начните гулять пешком. Главное – делать это без определенной цели, просто ради движения. Не забывайте смотреть вокруг! Мир даже поздней осенью прекрасен. Если начать это замечать, самочувствие быстро начнет поправляться.

Читайте также:  Полезные свойства черноплодной рябины

Долгие, неспешные прогулки на свежем воздухе или необременительный пикник где-нибудь вдали от цивилизации – отличный способ повысить настроение и избавиться от слабости. Идеальный вариант – поход к морю или реке. На худой конец, и просто выход на природу улучшит ваше состояние. Даже проблемы со здоровьем – не повод сидеть дома. Чтобы получить заряд бодрости, отправьтесь на непродолжительную экскурсию за город. Пешие походы в такой ситуации не подходят, а вот автомобильные туры – самое то!

Подарите себе новые впечатления

Одна из главных причин осенней хандры – отсутствие новых ярких эмоций. Лето закончилось, вокруг все серое и мокрое. Интересная книга – отличный способ вырваться из этого порочного круга. Найдите для себя историю, которая заставит вас с головой погрузиться в нее и забыть о реальной жизни. Вы сами не заметите, как ваше настроение быстро заиграет живыми красками!

Другой вариант — устроить небольшой шопинг. Порадуйте себя новым платьем, приобретите новое украшение или просто отправьтесь по магазинам.

Помните, какими счастливыми и полными сил мы себя ощущали, пока были детьми? Один из способов улучшить свое общее состояние – повторить что-нибудь из того, что доставляло нам радость в те безмятежные дни. Это может быть поход в зоопарк, построенный из подушек домик или даже игра в куклы (и ничего страшного, что это «несолидно»).

Читайте также:  Стеноз позвоночного канала: особенности состояния и терапии

С плохим самочувствием стоит бороться радикально. Сделайте что-то, что заставит ваш организм получить новые яркие впечатления. Возможно, вам стоит сделать что-то, до чего никак не доходили руки. Например, научиться кататься на велосипеде или освоить новый вид рукоделия. Другой вариант — встретить восход. Или закат, если встать на рассвете проблематично. Психологи отмечают, что такое незамысловатое времяпрепровождение позволяет достигнуть гармонии в душе. А зачастую – и почувствовать себя лучше в физическом плане.

Наведите порядок в доме и в жизни

Чувствуете себя разбитыми и обессиленными? Сделайте генеральную уборку! Звучит абсурдно, но лишь на первый взгляд. Наведение чистоты в доме помогает избавиться от ощущения «беспорядка» в организме и жизни. Только лучше не браться за рутинные привычные дела вроде мытья посуды. Лучше сделайте небольшую перестановку или переберите одежный шкаф, выбросите все ненужные вещи.

Помиритесь с близкими людьми. Возможно, вы поссорились с кем-то дорогим или просто давно не писали старому другу? Попробуйте исправить эту ошибку, и вы сами удивитесь, насколько быстро ваше состояние придет в норму.

Позвольте себе вовремя отдыхать

Мы привыкли считать, что успешный человек всегда активен и бодр. И тем самым загоняем себя в опасную ловушку. Лень – не всегда порок. Иногда она всего лишь сигнал организма о том, что он устал и нуждается в отдыхе. Отложите вечернее мытье посуды на утро, включите любимый фильм, закутайтесь в теплое одеяло и позвольте себе хотя бы один день никуда не спешить.

Читайте также:  Ученые продолжают обвинять мобильники в возникновении рака

Одного дня не хватило, чтобы прийти в норму? Возьмите на работе короткий отпуск без содержания или, если работаете в свободном графике, устройте себе небольшие каникулы. Никаких утомительных обязанностей или запланированных дел! Делайте только то, что сами хотите. Всего через несколько дней вы поймете, что от болезненного состояния не осталось и следа.

Окружите себя растениями

Живые цветы не только радуют глаз. Они еще и насыщают воздух кислородом и очищают пространство вокруг себя в энергетическом плане. Если вы постоянно чувствуете себя разбитыми, возможно, в вашем доме не хватает нового зеленого «питомца». Или даже не одного.

Не всегда есть возможность превратить свой дом в дендрарий. В этом случае хороший способ поправить здоровье – приобрести диффузор для увлажнения воздуха, желательно, с дезинфицирующим эффектом. Чем меньше будет вокруг вас микробов, тем быстрее вам удастся прийти в норму. А если вы выберете приятный для себя аромат, то и настроение сразу начнет выправляться.

Сделайте кому-либо подарок

Да-да, именно кому-то. Психологи заметили, что акт дарения провоцирует в нашем мозгу выделение эндорфинов, «гормонов радости», которые не только повышают настроение, но и помогают улучшить общее самочувствие. Не обязательно ждать юбилея родственников. Наверняка в вашем шкафу немало вещей, которые вы надели один-два раза и больше использовать не будете. Почему бы не пожертвовать их тем, кому еще хуже, чем вам? Искренняя благодарность за такой не обременительный для вас подарок позволит почувствовать себя более счастливыми и здоровыми.

Читайте также:  Лечение сальпингоофорита: почему возникает воспаление и как избежать опасных последствий

Неделя без макияжа

Косметика давно стала обязательным атрибутом деловой женщины. И мы забываем о том, что наносимые на кожу вещества тоже могут вредить нашему организму. Попробуйте провести несколько дней без макияжа. Это насытит кожу кислородом и позволит клеткам регенерировать.

Еще один способ вернуть здоровье своей коже и улучшить общее самочувствие – сходить в спа-салон. Или сделать лечебную маску для лица в домашних условиях.

Начните заниматься йогой

Медитации и простейшие техники расслабления, доступные даже новичку, позволяют добиться сразу нескольких положительных изменений:

  • снимают напряжение с мышц;
  • помогают привести в норму свой разум;
  • позволяют избавиться от нервозности и чувства тревожности;
  • нормализуют сон и т. д.

Помните: хорошее настроение и самочувствие – во многом результат правильной оценки мозгом окружающих событий. Приучите себя сознательно радоваться хоть чему-то: хорошей погоде, родному человеку рядом, любимой песне на телефоне и т. д. Это поможет избавиться от осенней хандры, а в случае болезни – быстрее справиться с недугом.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ