ЛФК при артрите: как восстанавливаться правильно во время и после болезни

ЛФК при проблемах с суставами – это наиболее эффективный способ воздействия. В случае с артритом данный метод показывает отличные результаты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Но для каждого вида суставных сочленений требуется собственный спектр упражнений, который поможет достигнуть ряда поставленных целей.

Польза ЛФК

ЛФК при артрите направлено на то, чтобы:

  • Устранить болевой синдром на длительный период времени;
  • Усилить кровоснабжение и питание пораженных заболеванием тканей;
  • Ускорить регенеративные процессы в костях и хрящах;
  • Остановить процесс деформации суставов.

Соответственно, с помощью определенных упражнений удается устранить основные факторы риска, которые провоцирует данное заболевание.

Общие рекомендации

лфк при артритеСтолкнувшись с такой болезнью, как артрит, большая часть людей в первую очередь отмечает два симптома – сильную боль и снижение подвижности сустава. Это, естественно, доставляет огромные неудобства в повседневности. В целом врачи рекомендуют заниматься ЛФК, но только при ряде условий:

  • Во время острого периода допустимы занятия, но только в небольшой амплитуде движений и под параллельное ведение медикаментозной терапии;
  • Идеальный период для начала ЛФК – после устранения острой симптоматики болезни;
  • Все упражнения должны осуществляться в допустимой амплитуде, то есть без усиления болевого синдрома до нестерпимой формы;
  • Если нагрузка идет на ноги, то нужно проводить занятия в специальной обуви и удобной одежде;
  • Делать нужно в 2-3 подхода комплекс упражнений, то есть до завтрака, за час до или после ужина и в обеденное время;
  • Частота повтором в данном случае не играет большой роли. Важно качество исполнения.
Читайте также:  Особенности и лечение врожденного сколиоза позвоночника

В целом ЛФК будет актуально для любого типа артрита, будь то деформирующий, псориатический или любой другой вариант болезни. Но важно понимать, что инфекционная разновидность требует предварительного медикаментозного лечения для подавления патогенной микрофлоры и устранения симптоматики. В противном случае микроорганизмы с кровотоком распространятся далее по отделам и органам.

Важно! При сильной боли заниматься ЛФК запрещено. Сперва устраняется боль, после чего уже начинается терапия упражнениями.

ЛФК при артрите

Для различных отделов требуется собственный комплекс упражнений, который может выполняться из различных положений. При этом стоит начинать с минимума повторений. Если конкретный вариант движений кажется слишком сложным или болезненным, то его стоит отложить на период, пока сустав не адаптируется к меньшим нагрузкам.

Коленного сустава

Простой комплекс упражнений для коленного сустава:

Исходное положениеВыполнениеКоличество повторов
Лежа на спинеОсуществлять сгибание ног поочередно в колене, скользя по поверхности стопами. Стараться тянуться пяткой к ягодицам.12-20
Лежа на спинеПоднимать нижние конечности попеременно над поверхностью приблизительно на 20 см, в верхней точке удерживая их на пару секунд.12-16
Лежа на спине, стопы на полу, согнуты в коленях ногиЛевую конечность скольжением выпрямить на поверхности, приподнять на 45°, положить на пол и тем же скольжением вернуть в ИП. Провести движение другой ногой.12-16
Лежа на животеНогу в колене согнуть и проделать движение по кругу голеностопом поочередно в обе стороны. Потом опустить, провести движение другой ногой.15-20
Лежа на животеСогнуть в колене конечность, потянуть пятку к ягодице, помогая ноге руками.12-16
Сидя на стулеНаподобие маятника раскачивать ноги по амплитуде вперед-назад16-20
Сидя на стулеВыпрямить ногу, пока она не будет полу параллельна и держать то время, которое может практикующий выдержать, потом опустить, провести с противоположной конечностью12-16
Читайте также:  Молочница у женщин: как бороться с проблемой

Упражнения при болях в колене

упражнения

Тазобедренного

Эффективные упражнения доктора Бубновского для тазобедренного сустава:

Исходное положениеВыполнениеКоличество повторов
Лежа на животе, конечность в колене согнутаНогу поднимать вверх, стараясь тянуть пятку к потолку. Опустить, провести с противоположной стороной.12-16
Лежа на животе, ноги выпрямленыПриподнять конечность над полом на 15-20° и удерживать так примерно 30 секунд, после чего опустить. Проделать с противоположной конечностью.12-16
Лежа на левом боку, нижняя конечность согнута в колене, а верхняя выпрямленаВерхняя нога приподнимается до 30-45 над полом, задерживается так на 30 секунд и потом возвращается на место. Выполняется определенное количество повторений, а потом делается то же самое, но с другой стороной5 на сторону
Лежа на левом боку, левая нога согнута в колее, а правая выпрямленаВерхнюю ногу приподнять над полом, а потом развернуть всю, начиная с бедра и заканчивая стопой наружу. Потом вернуть в выпрямленное положение и опустить. Делать так на обе стороны8-10 на сторону
Лежа на спине, ноги на ширине плеч и согнутыОпираясь на стопы с плечами, приподнять таз, удержаться на 30-45 секунд12-18
Лежа на спине, ноги на ширине плеч и согнутыОсуществлять более динамический вид ранее представленного упражнения, то есть поднимать и опускать таз, удерживая его всего на пару секунд в верхней точке12-16
Читайте также:  Проявления и лечение хронического синовита коленного сустава

Упражнения для тазобедренного сустава

тазобедренный сустав

Голеностопа

Гимнастика для голеностопа при ювенильном, ревматоидном или подагрическом артрите:

Исходное положениеВыполнениеКоличество повторов
СидяСгибать стопу, потягивая на себя пальцы ног15-20
СидяНужно подбирать мелкие предметы с пола пальцами ног, пытаясь их удержать в течение нескольких секунд15-20
СидяНаходящийся на полу небольшой мячик нужно стараться катать по полу, осуществляя маятниковые, круговые и иные типы движенийОколо 30 секунд на каждую конечность
СтояПерекатываться максимально плавно с носка на пятку и обратноОколо 30 секунд
Стоя и опираясь об стенуНужно осуществлять подъемы на носочки16-20
СтояПоднять на носок ногу и делать ступней круговые движения в одну и другую стороны. Повторить с другой конечностьюПо 30-60 секунд на конечность

Упражнения для голеностопа

голеностоп

Кистей рук и пальцев

Полезные упражнения для профилактики артрита лучезапястного сустава и фаланг пальцев:

ВыполнениеКоличество повторов
Сжимать и потом разжимать кисти и пальцы рук в кулаки, соблюдая и постепенно увеличивая ритм10-20
Развести в стороны пальцы на максимальную дистанцию, а потом вновь соединить10-20
Кончиками больших пальцев поочередно касаться подушечек других пальцев12-20
Потереть ладони друг о друга до появления теплого ощущения
Положить на стол ладони с выпрямленными пальцами. Поочередно поднимать каждый палец над поверхностью.До 10 кругов
Выполняется предыдущее упражнение, но при этом приподнятый палец должен осуществить круговое движение в одну и другую стороны. Делать для каждого отдельноДо 5 кругов
Сжимать рукой теннисный мячикОт 10
Читайте также:  Желтуха у новорожденных: симптомы, причины и лечение патологии

Упражнения для кистей рук

упражнения для кисти

Плечевого сустава

Лечебные упражнения для разработки плечевого сустава при ревматоидном артрите:

Исходное положениеВыполнениеКоличество повторов
Лежа, руки вытянуты вдоль туловища внизРуки поднять над полом до угла в 90°, а потом опустить15-20
Лежа на спине, кисти находятся на плечахРазводить локти в стороны, кладя их на поверхность, а потом сводя над собой, стараясь соединить15-20
Лежа на спине, кисти находятся на плечахДелать вращения локтями по кругу в обе стороны16-20
СидяРуку поднять над полом и ею делать движения по кругу30-60 секунд на сторону
СидяПоднимать/опускать плечи с умеренной амплитудой14-20 повторений
Стоя, левая кисть на противоположном плечеПравой кистью удерживать локоть противоположной конечности и подтягивать его чуть выше, чувствуя легкое натяжение
За спину завести руки, сцепить кисти наподобие замкаРуки выпрямить, стараясь соединить при этом локти

На фото упражнения для плечевого сустава

упражнения для плечевого пояса

Есть ли противопоказания

Противопоказаний к ЛФК при артрите не особо много:

  • Инфекционные очаги у суставов;
  • Гнойные поражения зоны проработки;
  • Лихорадочные состояния;
  • Интенсивный болевой синдром;
  • Наличие свежих травм в области воздействия.
Читайте также:  Упрямые люди имеют большую продолжительность жизни?

В остальных случаях такой тип лечения будет условно считаться полезным, но только если все упражнения будут выполняться правильно.

Стоит учитывать тот фактор, что в ЛФК не стоит ставить рекордов по тому, как высоко поднята конечность или насколько велико количество повторов. Это может только принести вред и отодвинуть выздоровление.

Симптомы заболевания суставов

артрит

Эффективность

ЛФК – один из самых эффективных способов воздействия на сустав. При артрите такое лечение обладает своими особенными свойствами, предотвращая развитие застойных явлений в пораженной области. При этом существенно увеличивается подвижность отдела.

Примечательно, что именно упражнения позволяют на ранних стадиях не только остановить, но и обратить деформацию, дистрофию тканей, возвращая им нормальное состояние и функциональность.

Поэтому при правильном исполнении и сочетании с другими методиками удается предотвратить развитие ряда осложнений патологии, а также сохранить здоровье области до старости.

Смотрите в нашем видео, как делать упражнения для кистей рук:

Источник — gidmed.com

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ