Семь простых и верных способов снять стресс

«Откажитесь от телефона и исключите из своего рациона вредные продукты!» — лучший совет, который можно дать человеку, который живет в постоянном стрессе. Однако жить без мобильной связи в XXI веке весьма сложно. Да и здорового питания недостаточно, чтобы снять хроническое напряжение. Семь методов, которые наверняка помогут в борьбе со стрессом, представлены ниже.

Установите причину

Раздражительность, хроническая усталость, рассеянность, головные боли и даже мигрень — все эти симптомы могут быть признаками стресса. Однако для того чтобы решить проблему, нужно понять, в чем ее причина.

Что угодно может вызвать стресс: неприятности или напряженная обстановка на работе, неудачи в личной жизни, натянутые отношения с родственниками и прочее. Разберитесь в себе. Что вас тревожит?

После того как причины стресса определены, разделите их на три категории. К первой отнесите проблемы, которые имеют практическое решение. Ко второй — те, что сами по себе решатся со временем. В третью включите источники негативных эмоций, которые находятся вне вашего контроля. Сосредоточьтесь на проблемах первой категории. Об остальных постарайтесь не думать.

Читайте также:  Филлеры Редженесс (Rejeunesse): для чего они применяются и кем производятся

Больше двигайтесь

Физические нагрузки не избавят вас от стресса, но, безусловно, придадут сил, снимут напряжение и даже прояснят мысли. Попробуйте что-нибудь новое. Например, займитесь йогой. Это успокаивает, снимает напряжение. А самое эффективное средство от негативных мыслей — удары по макиваре.

Не пытайтесь снять стресс алкоголем или сигаретами. Это лишь ухудшит ваше душевное состояние.

Расскажите о своих проблемах

Стрессу подвержены и экстраверты, и интроверты. Но первым проще избавиться от него — они регулярно выплескивают эмоции, тем самым освобождаются от гнетущих мыслей. Интроверты же держат все в себе, что очень опасно и может спровоцировать развитие депрессии и прочих заболеваний.

Вы относитесь ко второму типу личности? Вам стоит пересмотреть свои отношения к себе и к окружающим. Не скрывайте свои неприятности от друзей. Быть может, один из них вам подскажет правильное решение проблемы.

Отдохните от телефона

Этот метод был приведен выше, и он, действительно, очень эффективен в борьбе со стрессом. Нет, не нужно выбрасывать смартфон. Достаточно за час до сна его отключить и убрать с глаз долой. Вечером нужно посмотреть фильм, почитать книгу, принять горячую ванну. А рабочая переписка подождет до утра.

Читайте также:  Упрямые люди имеют большую продолжительность жизни?

Медитация

Скептики, дочитав до этого слова, возможно, усмехнутся. Однако ученые доказали: такие психические упражнения, действительно, помогают побороть стресс. Существуют различные системы обучения медитации для новичков. Например, Headspace.

Составляйте список дел

Вы делаете все в спешке, полагая, что иначе не успеете решить важные дела в течение дня? На самом деле, это ложное ощущение. Чем больше мы спешим, чем меньше успеваем. Составляйте список на день и начинайте с самого важного.

Не ешьте вредную пищу

Исследователи давно доказали: то, что мы едим, влияет на наше настроение. Так, незатейливые блюда фастфуда делают нас вялыми, рассеянным. Ешьте овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки. Пейте больше воды и не увлекайтесь черным кофе.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ