Мужское здоровье: секреты для представителей сильного пола

В статье вы можете ознакомиться с самыми умными и простыми советами по здоровью, питанию, борьбе со стрессом, борьбе со старением и профилактике состояния мужского организма. Рассмотрим кратко 100 секретов для представителей сильного пола.

Следите за здоровьем

Прежде всего следует обратить внимание на состояние своего здоровья:

  • Профилактика заболеваний сердца: вычтите нижнее число в показаниях давления из верхнего числа. Если результат больше чем 60, то вам нужно посоветовать с вашим доктором.
  • Ешьте побольше нежирной говядины.
  • Пройдите тест ЭКГ.
  • Берегите сердце. Если вы чувствуете дискомфортное давление в груди, следует немедленно обратиться к специалисту
  • При сердечном приступе примите аспирин и вызовите скорую помощь.
  • Повысьте умственные способности, занимаясь физическими упражнениями.
  • Контролируйте стресс с помощью оптимизма.
  • Окружение и образ жизни

    Окружение тоже очень важно для человека. Поэтому стоит обратить внимание на следующие вещи:

  • Друзья. Жизнь в социуме может добавить вам половину десятилетия.
  • Берегите брак.
  • Найдите свое место в жизни.
  • Мужчины, которые работают непринужденно, живут дольше, чем те, кто делает это через силу.
  • Нет панике.
  • Оставайтесь счастливым. Мы счастливы, когда создаем что-то: карьеру, дом, семью.
  • Лечите депрессию.
  • Вздремните, чтобы снять стресс.
  • Уборка в гараже тоже поможет избавиться от стресса.
  • Идеальный сон.
  • Ешьте вишню, чтобы заснуть быстрее
  • Съешьте миску сухой каши для быстрого засыпания: нежирная закуска, съеденная за 30 минут до сна, вызовет желание спать.
  • Подушка. Сложите подушку пополам, если она развернется, значит все в порядке.
  • Качество сна. Чтобы повысить эффективность сна, избегайте алкоголя, кофеина и никотина; не смотрите телевизор, не читайте и не ешьте в постели.
  • Читайте также:  Как влияет фастфуд на наше здоровье: 5 страшных последствий

    Контроль показателей здоровья

    Что еще важно сделать для здоровья:

  • Тренируйте сердечную мышцу.
  • Ешьте больше растворимой клетчатки.
  • Проверьте частоту сердечных сокращений. Поместите первые два пальца одной руки на противоположное запястье. Подсчитайте количество ударов за 10 секунд и умножьте это число на 6. Норма — от 60 до 100 ударов в минуту.
  • Высокое кровяное давление. Чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта, заведите собаку.
  • Ужесточите ваши тренировки.
  • Поднимите ваш HDL-показатель. Лучший способ увеличить HDL — три стакана апельсинового сока в день.
  • Принимать витамин Е и аспирин ежедневно.
  • Нормальное давление = больше секса.
  • Гипертония лечится бананами и физическими тренировками.
  • Никогда не допускайте простуды.
  • Предотвращение камней в почках. Выпивайте не менее восьми стаканов лимонной воды в день.
  • Важное для здоровья мужчины

    Еще несколько важных правил, которые должен соблюдать любой мужчина для здоровья:

  • Обход похмелья. Пейте алкоголь более светлого цвета, такие как джин и водка.
  • Держите под рукой важную информацию о своем здоровье, например, в кошельке.
  • Тест PSA. Рекомендуется проходить ректальное обследование и скрининг, начиная с 50 лет.
  • Прогулка в течение 30 минут ежедневно.
  • Профилактика рака желудка. Употребляйте больше овощей и фруктов.
  • Сделайте растяжку 60 секунд.
  • Сухая чистка зубов. Она сокращает зубной камень на 60 процентов и уменьшает кровотечение десен на 50 процентов.
  • Не пить газированные напитки.
  • Храните зубную щетку в ополаскивателе для рта.
  • Избегайте язвы. Ограничьте употребление пива, шоколада, колы, гороха и арахиса.
  • Читайте также:  Овариэктомия — операция по удалению одного или двух яичников

    Советы по питанию

    Рассмотрим несколько правил относительно питания:

  • Разбавьте сок водой — сократите калории пополам.
  • Закуска из арахисового масла вместо конфет или печенья.
  • Важно постоянно завтракать.
  • Ведите журнал еды.
  • Снижение веса без голода. Прекратите есть, когда вы съедите 80 процентов того, что вы обычно едите, и подождите 20 минут. Вы будете чувствовать себя намного легче и сытым.
  • Всегда ешьте примерно одинаковые порции.
  • Вы можете потерять кило жира очень легко, каждый день исключая 100 калорий из вашего рациона.
  • Ешьте свою самую большую порцию в обеденное время.
  • Контролируйте съеденные калории.
  • Как распознать болезни?

    Обратите внимание на несколько хитростей, которые помогут распознать проблемы со здоровьем:

  • Профилактика болезни простаты. За последний месяц, сколько раз: было ощущение опорожнения мочевого пузыря не полностью, обнаружили, что поток мочи прекращался и начинался несколько раз, был слабый поток мочи? Если 18 и больше, обратитесь к врачу.
  • Проверьте ваши легки. Держите зажженную свечу на расстоянии 15 см от лица, задуйте свечу, не сморщив губы. Если вы можете погасить пламя, ваши легкие функционируют нормально.
  • Проверить риск болезни сердца. Разделите объем бедер на объем талии, и вы получаете ваш коэффициент. Если это соотношение менее 90, то нет риска для болезни сердца.
  • Проблема со слухом. В тихой комнате протяните руку прямо и слегка потрите большим и указательным пальцами. Медленно переместите пальцы к одному уху, к другому. В возрасте до 60 лет человек с нормальным слухом должен иметь возможность ощутить звук на расстоянии от 15 до 21 см.
  • Узнайте свой истинный возраст. Зажмите кожу на тыльной стороне вашей руки в течение 5 секунд и засеките время, необходимое для полного выравнивания. Для людей до 50 лет кожа должна встать назад через 5 секунд; до 60 — от 10 до 15 секунд.
  • Проверьте свое зрение. Откройте телефонную книгу и выберите несколько номеров. Уберите. Если для чтения вам требуется полностью удлинять руки или сгибать их немного, скорее всего, вам необходимы очки для чтения.
  • Читайте также:  Классический «Брауни»: лучшие рецепты

    Простые, но важные правила

    Простые правила для долгой жизни мужчины:

  • Жить спокойно — жить долго.
  • Пропустите вторую чашку кофе в день.
  • Вашу усталость можно устранить прохладным душем.
  • Выделите дополнительный час для сна.
  • Положите будильник в ящик.
  • Лучше спите ночью: настройте свое радио на место между станциями.
  • Используйте мяч для гольфа, чтобы остановить храп. Носите футболку карманом назад, чтобы спать с мячом для гольфа в кармане.
  • Сон на новом месте.
  • Ешьте меньше — живите дольше.
  • Что должно быть в рационе?

    Давайте рассмотрим еще несколько правил относительно рациона и правил питания:

  • Ешьте больше томатов.
  • Ешьте больше арбузов.
  • Пить клюквенный сок ежедневно.
  • Ешьте лосося не реже одного раза в неделю.
  • Защитите ваше зрение — ешьте чернику, свежую или в смузи, минимум три раза в неделю.
  • Пейте 1-2 овощных коктейля в день.
  • Для спокойствия помогут орехи.
  • Побольше свежих овощей в рационе.
  • Исключите попкорн из рациона.
  • Пейте цельное молоко.
  • Принимайте витамин С два раза в день.
  • Боритесь с язвой с помощью йогурта.
  • Ешьте больше чеснока. Это делает вашу аорту более гибкой и может улучшить кровообращение.
  • Чтобы снизить риск заболевания раком, пейте красное вино из Чили.
  • Принимайте добавку витамина Е с цельным молоком.
  • Заказывайте пиццу с тонкой корочкой.
  • Читайте также:  Болезнь Форестье: особенности течения, код МКБ-10, причины, симптомы, методика лечения, осложнения

    Хитрости

    Несколько хитростей для мужчин, способных справиться с проблемами:

  • Избавиться от икоты — протрите кубиком льда яблоко Адама на протяжении минуты.
  • Съешьте ананас и папайю — оба фрукта содержат энзим, который помогает вашим тканям поглощать кровь легче.
  • Высокая температура? Чтобы быстро сбить температуру, нужно положить пакет льда под руку или рядом с пахом.
  • При болезненном напряжении в связках, катайте по ним банку замороженного сока взад и вперед.
  • Жевание резинки в течение получаса после еды может предотвратить изжогу.
  • Протрите ранки аспирином. Аспирин помогает уменьшить воспаление, которое причиняет герпес.
  • Успокоить боль в паху можно льдом.
  • Уменьшить боль после укусов пчел можно тоже льдом, а затем протереть аспирином.
  • Когда вы чувствуете, что кашель надвигается, выдувайте воздух силой через плотно сжатые губы.
  • Держите влажный пакетика чая на ране, так как танин от чая действует как вяжущее средство.
  • Убрать бумажник из заднего кармана – предотвратить боль в спине.
  • Ибупрофен, запитый напитком с кофеином, снимает головные боли более эффективно, чем ибупрофен с водой.
  • Для быстрого облегчения боли в челюсти надавите кулаком под подбородком, а затем попытайтесь открыть рот, сопротивляясь движению челюсти кулаком.
  • Устраните аллергию зеленым чаем.
  • Читайте также:  Упражнения ЛФК для локтевого сустава: польза, показания, правила выполнения

    Источник — FB

    ПОДЕЛИТЬСЯ

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ