Как побороть в себе страх неудачи

Неудача — это то, с чем хотя бы раз в жизни сталкивается каждый человек. Все время выигрывать невозможно и об этом знают все. Тем не менее страх провала — одна из самых распространенных проблем, ведь с ней сталкиваются миллионы людей во всем мире. Можно ли справиться со страхом? Да. Вот несколько ценных советов, которые помогут сдвинуться с мертвой точки.

Страх перед неудачей — ваш главный враг

Сделать, рискуя провалиться, или же отказаться от каких-либо действий в попытке сохранить то, что уже есть? Эта борьба происходит внутри каждого человека. Даже самые успешные и богатые люди в мире периодически сталкиваются с подобной дилеммой.

Страх перед неудачей иногда бывает полезным. Если вы боитесь провалиться, то наверняка не действуете наобум, а всегда тщательно изучаете информацию и готовитесь, а это помогает избегать ненужных ошибок.

Но у медали есть оборотная сторона. Иногда страх заставляет нас отступать еще до начала, отказываться от возможностей и шансов. Как часто вы упускали удачу, которую, казалось бы, словили за хвост лишь потому, что боялись упасть? Как часто вы даже не пробовали претендовать на продвижение по карьерной лестнице, страшась того, что не справитесь с новыми обязанностями? А случалось ли, что вы не приглашали кого-то на свидание лишь потому, что боялись получить отказ? Страх часто мешает нам жить полной жизнью, наслаждаться каждым моментом. И с этим нужно что-то делать.

Читайте также:  Как распознать СДВГ у вашей дочери?

Старайтесь думать позитивно

Мыслить нужно позитивно. Эта фраза уже успела набить оскомину. Стоит ли постоянно проговаривать аффирмации, создавать доски желаний и верить в то, что все обернется к лучшему? Как ни странно, стоит. Этот уже успевший стать банальным подход действительно помогает.

Концентрируйтесь на позитиве. Определите свои сильные стороны, постоянно напоминайте себе о том, что вы ответственный, умелый, образованный человек, которому есть что подарить миру. Обращайте внимание на собственные положительные качества — это поможет вам стать более уверенным в себе. Разумеется, подобные упражнения должны быть ежедневными. Эффективным будет лишь систематический подход.

Научитесь избегать отрицательных мыслей

Если уж вы концентрируетесь на позитивных моментах, то стоит прекратить зацикливаться на негативе. Да, иногда вы ошибаетесь, выходите из себя, проигрываете, выглядите глупо. Примите и смиритесь — это происходит с каждым, буквально с каждым человеком на планете.

Если вы будете обращать внимание лишь на негатив, то это не принесет пользы, а лишь будет разрушать самооценку и уверенность в собственных силах. Кстати, научиться игнорировать отрицательные моменты и начать избегать негативных мыслей — это целое искусство, которое, опять же, требует ежесекундной работы над собой.

Читайте также:  Классический «Брауни»: лучшие рецепты

Определите причину страха

Дайте врагу имя — только так можно его сразить. Нет смысла бороться со страхом, если вы не знаете о том, что именно вызвало его появление.

Уделите себе несколько минут, рассмотрите ваши комплексы под микроскопом. Возможно, ваш страх вызван чрезмерной требовательностью родителей или эмоциональной травмой, полученной в юности? Только определив причины появления негативных чувств, можно их пережить и научиться с ними справляться.

Не перенапрягайтесь

Иногда страх связан с перенапряжением. Вы слишком много внимания уделяете тому или иному делу, слишком часто рассматриваете причины и последствия возможных неудач. Постоянный стресс вряд ли кому-то приносит пользу. Чем больше вы напрягаетесь, тем больше ошибок совершаете.

Более того, в состоянии стресса очень трудно проявлять креативность и изобретательность. Когда-нибудь пробовали придумать решение проблемы, когда кто-то стоит над вами, стучит пальцами по столу и подгоняет? Так ни у кого ничего не получается. Позвольте себе время от времени расслабляться.

Не переусердствуйте

Вы подошли к борьбе со страхом так же, как подходите к решению бытовых и рабочих проблем? Определили критерии и задачи, собрали информацию, засучили рукава и начали работать денно и нощно? Энтузиазм — это хорошо, но смотрите не переусердствуйте.

Читайте также:  Свечи «Полижинакс»: как работает средство против воспалений «по-женски»

Если вы слишком сильно пытаетесь избегать негативных мыслей, то, вполне возможно, именно они постоянно и возникают в вашей голове. Иногда немного ослабьте поводья и дайте себе волю.

Обратитесь за помощью к экспертам

Не удалось справиться со страхом и неуверенность, используя аффирмации и технику позитивного мышления? Ну и ладно. Наверное, эти методы просто не работают. Правильно?

А вот и нет. Далеко не всегда и не во всех случаях с психологическими, эмоциональными комплексами можно справиться самостоятельно. Обратитесь за помощью к экспертам. Нет ничего плохо или постыдного в том, чтобы проконсультироваться с психологом — вполне возможно, что за несколько сеансов специалист поможет решить те проблемы, над которыми самостоятельно вы бы бились годами. Более того, существуют различные группы поддержки, а также специальные курсы и занятия, помогающие повысить самооценку и укрепить уверенность в собственных силах.

Даже если у вас нет желания и времени искать и посещать какие-то занятия в вашем городе, то выход есть — воспользуйтесь возможностями интернета. Существует огромное количество курсов, вебинаров, онлайн-встреч, помогающих справиться с психологическими проблемами. Есть даже форумы, на которых собираются люди с теми же целями, что и вы. Пользоваться чьей-то помощью не стыдно — дайте себе шанс на полноценную жизнь.

Читайте также:  Проявления и терапия спазма сосудов шеи

Несколько бонусных советов

Есть и еще некоторые непреложные истины, которые стоит принять.

  • Откройте свой разум для новых мыслей, новых взглядов, новых знаний. Это поможет посмотреть на свою жизнь под другим углом.
  • Признайте, что время от времени вы будете совершать ошибки. Неудачи случаются даже с самыми лучшими. Смиритесь с этим фактом и перестаньте переживать по поводу пустяков.
  • Стоит понять, что вы не можете знать все обо всем. Не бойтесь просить совета или искать нужную информацию — никто не обвинит вам в непрофессионализме, но вот тягу к знаниям оценят.
  • Воспринимайте неудачу как ценный опыт на будущее, ведь именно так и есть.
  • Действуйте, несмотря на страх. Появление неприятных ощущений вплоть до паники при попытке выйти за пределы зоны комфорта является нормальным. Не позволяйте этим чувствам руководить своей жизнью.
  • Тренируйте свою уверенность и эмоциональную гибкость. Каждый день делайте что-то, что выходит за ваши обычные рамки. Ходите на работу другой дорогой, улыбайтесь незнакомцам, купите ярко-красную помаду.
  • Научитесь справляться со стрессом и негативными чувствами, в том числе гневом, раздражением, разочарованием, сожалением. Возможно, вам поможет ежедневная пятиминутная медитация или утренняя пробежка, занятие боевыми искусствами или курсы рисования.
  • Если долго притворяться другим человеком, то, в конце концов, можно им и стать. Представьте себе, что вы уверенная в себе, общительная, настойчивая личность и ведите себя соответственно. Такие актерские упражнения помогут вам глубже понять себя.
  • Начните положительно относиться к самому себе. Улыбайтесь вашему отражению в зеркале, говорите себе комплименты, балуйте себя, делайте маленькие подарки. Нет ничего плохого в том, чтобы любить себя и гордиться собственными достижениями.
  • Путешествуйте, познавайте мир, наблюдайте за другими людьми — вы и сами не заметите, как превратитесь в бесстрашного, успешного, уверенного в себе человека.
Читайте также:  Мужчины, которые едят много овощей, более привлекательны?

Никто не идеален, каждый время от времени проигрывает, и это естественно. Разрешите себе быть несовершенным и наслаждайтесь этим от души.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ