Как снизить риск развития раковых заболеваний? Советы онкологов

Познакомьтесь с информацией от экспертов: врачи и сами используют эти способы, чтобы существенно снизить риск рака. Внеся в жизнь определенные изменения, можно предотвратить болезнь.

Постарайтесь следить за питанием

Употребление чрезмерного количества сладостей и фастфуда может привести к накоплению жира в вашей печени, что навредит ей и увеличит риск развития рака. Ученые предполагают, что жировая болезнь печени в ближайшее время будет одной из лидирующих причин рака печени, причем с заболеванием столкнется большее, чем прежде, количество людей. Все это вызвано неправильным питанием.

Контролируйте уровень стресса

Иммунная система должна быть в оптимальном состоянии, чтобы бороться с раковыми клетками. Постарайтесь вести спокойный образ жизни, чтобы ваш иммунитет был крепче. Если ваше тело не подавлено постоянными переживаниями, организм лучше восстанавливается и защищается от бактерий и вирусов. Контролируйте уровень стресса, не расстраивайтесь из-за вещей, на которые не можете повлиять. В жизни всегда есть повод для печали или раздражения, но поддаваться им нельзя. Стремитесь к тому, чтобы сохранять спокойствие, заботьтесь о себе.

Читайте также:  Остеомиелит челюсти: причины, симптомы, методы лечения, прогноз

Придерживайтесь средиземноморского рациона

Есть целый ряд исследований, демонстрирующих, что средиземноморский рацион с регулярным употреблением оливкового масла помогает предотвратить рак. Постарайтесь есть побольше овощей, употреблять пряности, сократить количество сахара и переработанных углеводов, а также насыщенных животных жиров и токсических химикатов.

Регулярно посещайте врача

Важно активно защищаться от рака – регулярно проходите диагностику. В большинстве случаев болезнь вполне можно вылечить, главное это начать действовать как можно раньше. Кроме того, внимательно следите за состоянием своего организма, контролируйте происходящие с ним изменения.

Делайте прививки

Большинство людей совершенно не подозревают, что некоторые вирусы могут вызывать рак, но их вполне можно предотвратить. К примеру, вы можете пройти вакцинацию от вируса папилломы человека, гепатита В и гепатита С.

Поддерживайте нормальную массу тела

Ожирение и лишний вес приводят к целому ряду разнообразных заболеваний. Постарайтесь контролировать массу своего тела с помощью физической активности, достаточного количества сна, употребления продуктов с минимальным количеством канцерогенов. Помните, что это очень важное условие для здоровья.

Читайте также:  Свойства алоэ, которые помогут решить проблемы с желудком. Как приготовить целебное средство?

Используйте не только солнцезащитный крем

Солнцезащитные средства это прекрасный способ защитить себя от воздействия ультрафиолета. Тем не менее, это не единственный вариант. Важно также носить в солнечные дни широкополую шляпу и очки с фильтрами. Кроме того, постарайтесь проводить максимум времени на улице тогда, когда солнце не такое активное.

Займитесь садоводством

Контакт с природой это прекрасный способ борьбы со стрессом и для укрепления иммунитета, а значит, борьбы с раковыми клетками. Попробуйте заниматься садоводством, чтобы снизить нервное напряжение. Это послужит еще и источником регулярной активности, что тоже крайне важно для хорошего самочувствия.

Регулярно тренируйтесь

Люди, которые поддерживают активный образ жизни, живут дольше и отличаются меньшим риском сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа, депрессии и некоторых видов рака. Ожирение и сидячий образ жизни нередко приводят к развитию опухолей, особенно часто – рака груди и кишечника.

Никогда не курите

Табачные изделия плотно связаны с целым рядом заболеваний, среди которых рак легких, мозга, шеи, пищевода, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, кишечника и других. Стоит учитывать, что табак является причиной смерти минимум трети больных раком легких. Постарайтесь полностью отказаться от сигарет, чтобы защитить свое здоровье.

Читайте также:  Болят подошвы ног — в чем причина и что делать?

Поддерживайте активность мозга

Очень важно поддерживать когнитивную активность в любом возрасте. Вы можете устраивать себе простые повседневные испытания, к примеру, чистить зубы другой рукой. Такие мелкие изменения в рутине помогают стимулировать нейроны мозга. Это обеспечит вам здоровье.

Употребляйте больше овощей и фруктов

Постарайтесь, чтобы ваш рацион был как можно более разнообразным. По данным исследований, питание, основанное на фруктах и овощах, снижает риск некоторых видов рака и других хронических заболеваний.

Делайте то, что приносит вам удовольствие

Люди недооценивают значение счастья. Эмоциональный комфорт необходим для снижения вероятности развития рака и для общего хорошего самочувствия. Работайте над тем, чтобы стать счастливее во всех сферах своей жизни: в карьере, в отношениях. Снижение стресса и приложенные к достижению счастья усилия не менее важны, чем правильное питание и регулярные тренировки.

Постарайтесь включать активность в каждый свой день

Помимо обычных тренировок постарайтесь просто двигаться как можно больше. К примеру, регулярно устраивайте перерыв на работе, чтобы пройтись пешком, делайте отжимания вместе с детьми. По данным исследований, физическая активность помогает защититься от самых разнообразных заболеваний, в том числе и от рака.

Читайте также:  Псориаз: лечение народными средствами опасно? Насколько помогает народная медицина в терапии аутоиммунных заболеваний

Откажитесь от переработанных продуктов

Правильное питание может серьезно помочь снизить вероятность развития раковой опухоли. Прежде всего, следует отказаться от полуфабрикатов и избытка сахара. В рационе должно быть много белка, умеренное количество жира и мало углеводов. Но главное – именно отказ от переработанной пищи.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ