Причины, по которым вы должны есть бананы каждый день

Некоторые люди считают банан не слишком полезным продуктом, так как он содержит много калорий и углеводов. Однако этот экзотический плод очень ценен для здоровья. Ежедневно употребляя в пищу бананы, человек получает огромное количество полезных микроэлементов и витаминов.

Чем ценен продукт?

В 100 г банана содержится:

  • 1 г белка;
  • 0,33 г жиров (в том числе насыщенных, полиненасыщенных и мононенасыщенных);
  • до 27 г углеводов;
  • около 3 г клетчатки;
  • примерно 14 г сахара;
  • более 400 мг калия;
  • по 31-32 мг натрия и магния;
  • 10 мг витамина С;
  • свыше 0,400 мг витамина В6 и прочих микроэлементов.

Полезные свойства бананов

Вещества, содержащиеся в составе плода полезны для здоровья человека. Причины, по которым вы должны есть бананы регулярно, заключаются в следующем:

  • Калий и магний оказывают положительное влияние на работу сердечной мышцы и кровеносной системы. Помогают снизить артериальное давление, за счет чего уменьшается риск возникновения болезней сердца.

  • Употребляя регулярно бананы, вы будете иметь более крепкие кости. Калий предотвращает развитие остеопороза. Магний участвует в формировании костных тканей.
Читайте также:  Компьютерный зрительный синдром: вот, что нужно знать, чтобы защитить свои глаза

  • Одно из свойств банана – улучшение пищеварительных процессов. Это происходит за счет наличия в продукте клетчатки.

  • В бананах много витамина В6, который благоприятно влияет на мозговую деятельность и работу ЦНС. Это помогает человеку преодолевать нервные перенапряжения, стрессы, подавлять вспышки гнева.

В среднем в 100 г бананов около 105 калорий. Это питательный продукт, который помогает быстро восполнить потребность организма в энергии. В банане высокий процент содержания сахаров, но практически нет жиров, поэтому он не сможет негативно повлиять на фигуру.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ