Ешь и хорошей: 10 лучших продуктов для вашей кожи

Исследователи нашли связь между некоторыми питательными веществами и снижением количества морщин, предотвращением развития акне. Все, что вы кушаете, становится частью не только вашего внутреннего “Я”, но и внешности. Добавьте в рацион 10 лучших продуктов, чтобы кожа сказала вам “Спасибо”.

Темный шоколад

Какао увлажняет кожу, делая ее упругой и более эластичной. Рекомендуется выбирать шоколад, с содержанием какао не менее 70%. Только так вы насытите свой организм таким антиоксидантом, как флавонолы. Есть шоколад нужно небольшими порциями.

Ягоды

Ягоды отличаются высоким содержанием антиоксидантов. Их преимущества для здоровой кожи многочисленны: предотвращение раннего старения, восстановление упругости и эластичности, защита от ультрафиолетовых лучей и насыщения питательными веществами.

Греческий йогурт

Этот молочный продукт содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт. Благодаря этому ваша кожа может стать более упругой. Греческий йогурт также способен замедлить процесс появления морщин.

Фасоль

Эта бобовая культура содержит большое количество цинка, благодаря чему можно избавиться от воспалительных процессов и различных кожных заболеваний.

Читайте также:  Фарестон (торемифена цитрат)

Соя (бобы, молоко)

Соя содержит минералы и протеины, которые уменьшают гиперпигментацию. Добавляя соевое молоко в кофе или другие блюда, вы можете заметить, как выравнивается тон кожи, уменьшается число пигментных пятен.

Овсяные хлопья

Овес подвергается меньшей обработке, чем другие злаки, поэтому в нем сохранено гораздо больше витаминов. Каша из этой культуры помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это важно, потому что именно сахар повышает уровень андрогенов (мужских гормонов), провоцируя развитие морщин.

Гранат

Плоды гранатового дерева богаты антиоксидантами и полифенолами, которые борются со свободными радикалами. Гранат помогает регулировать приток крови к коже, придавая ей приятный румянец.

Семена подсолнечника

Съедайте по горсти ежедневно, чтобы насытить организм витамином Е, который делает кожу упругой и защищает ее от воздействия вредных УФ-лучей.

Грецкие орехи и семена льна

Грецкие орехи содержат Омега-3 жирные кислоты, которые повышают эластичность кожи. Семена льна богаты медью и минералами, благодаря чему улучшается производство коллагена в организме.

Перец (красный, зеленый и желтый)

Читайте также:  Киста брюшной полости: признаки и методы лечения

Женщины, которые едят зеленые и желтые овощи регулярно, как правило, имеют гораздо меньше морщин, особенно вокруг глаз. Ученые выяснили, что в перце содержатся каротиноиды, которые замедляют процесс старения и уменьшают чувствительность кожи к солнцу.

Источник — FB

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ