Кровь не греет! Почему мёрзнут ноги?

Ледяные стопы – частый спутник людей преклонного возраста. Попробуем разобраться, отчего стынут ноги.

Ищем причину

Главный виновник «вечной мерзлоты» – возраст. С годами все процессы в организме замедляются, в результате этого нарушается циркуляция крови, особенно в мелких сосудах и капиллярах. В первую очередь страдают отдалённые участки тела – кисти рук, стопы. Именно они особенно предрасположены к зябкости: подкожно-жировой клетчатки, которая помогает сохранить тепло, в этих местах немного.

Однако не стоит относиться к вечно холодным ногам легкомысленно. Помимо возраста у этого состояния могут быть и другие причины. Например:

Атеросклероз. Если сосуды забиты холестериновыми бляшками, кровь плохо поступает в некоторые участки тела.

Гипотериоз. Если функция щитовидной железы снижена, к похолоданию конечностей присоединяются постоянная слабость, голово­кружение, учащённое сердцебиение, сонливость, отёки.

Железодефицитная анемия. Тогда спутниками холодных ног, скорее всего, станут тусклые волосы, ломкие ногти, бледность, ощущение усталости.

Нарушения в работе сердца. Если пламенный мотор работает не в полную силу, ему трудно разгонять кровь по всему телу. В этом случае ледяные стопы сочетаются с одышкой, гипертонией, болями в груди.

Читайте также:
Зуд в носу: как избавиться от неприятного симптома в домашних условиях

Сахарный диабет. Это заболевание приводит к тому, что сосуды становятся слишком тонкими и хрупкими, забиваются тромбами.

Варикозное расширение вен. Если вы страдаете этим недугом, ноги будут не только мёрзнуть, но и болеть, отекать.

Вегетососудистая дистония. В этом случае сосуды неспособны быстро реагировать на изменение внешних условий – капилляры медленно сужаются и расширяются. В результате может возникнуть спазм и похолодание стоп и кистей рук.

Это лишь наиболее распространённые причины холодных конечностей. Поэтому, столкнувшись с этим состоянием, будет нелишним обратиться к врачу и пройти ряд обследований: сдать биохимический анализ крови, проверить работу щитовидной железы, оценить состояние сердца и сосудов. Разумеется, если похолодание ног связано с каким-либо заболеванием, лечить придётся именно его. Если же никаких нарушений в работе организма врач не обнаружит, можно попробовать согреть стопы подручными методами.

Что поможет?

Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.

Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.

Читайте также:
Методы лечения опрелостей с помощью средств народной медицины

Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.

Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.

Что поможет?

Чтобы наладить кровообращение в конечностях, придётся постараться.

Откажитесь от курения. Никотин сужает сосуды, вызывает их спазм и ухудшает кровоток. Особенно вредны сигареты тем, у кого имеется склонность к тромбозам.

Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Когда вы двигаетесь, ткани обогащаются кислородом, кровеносные сосуды укрепляются, а кровь бежит по венам и артериям быстрее.

Не забывайте о правильном питании. Для укрепления сосудов необходимы калий, витамин С, железо, рутин. А для того чтобы снизить уровень вредного холестерина в крови и защитить себя от сосудистых бляшек, ешьте как можно больше свежих овощей, фруктов и жирной рыбы.

Читайте также:
Как узнать есть ли непереносимость лактозы и способы ее лечения

Одевайтесь по погоде. Если ноги мёрзнут, не терпите, лучше наденьте шерстяные носки или тёплую обувь.

Гимнастика против холодных ног

  1. Сядьте на стул, вытяните ноги и руки перед собой и потрясите стопами и кистями в течение 1–2 минут.
  2. Лягте на живот, ноги согните в коленях и расслабьте. Поболтайте ими в воздухе. Время от времени стопы должны ударять по ягодицам.
  3. Сядьте на стул, поставьте правую стопу на левую. Медленно поднимайте левую стопу, преодолевая сопротивление правой. Сделайте 10 раз, поменяйте ноги.


Источник — sethealth.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ