Эти продукты способны предотвращать появление морщин!

Старение пугает, никому не хочется наблюдать, как одна за другой появляются морщинки. Возможно, вы ищете источник молодости, который поможет вам сохранить свежесть кожи. Этим заняты многие люди. Они тратят невероятные суммы на кремы и лосьоны, а также пластические операции и разнообразные процедуры. Неудивительно, что индустрия красоты обходится в миллиарды.

Тем не менее самым эффективным средством, позволяющим бороться со старением, является сочетание правильного образа жизни и здорового питания. Свежий вид лица не потребует хирургического вмешательства. На кожу и образование морщин наибольший эффект оказывает пища, которую вы едите. Этот эффект куда интенсивнее, чем от косметических продуктов. Включите в свой рацион полезную еду, которая защитит вас от морщин и поможет вам сохранить свежесть.

Что вызывает морщины?

Перед тем как мы перейдем к теме правильных продуктов, стоит обсудить причины, вызывающие появление морщин. У морщин две основные причины: воздействие на кожу солнца и изменение кожи с годами. Солнце снижает количество коллагена в коже, что становится проблемой, ведь именно коллаген отвечает за структуру кожи. Когда он исчезает, кожа становится слабой и провисает. Так и появляются морщины. Кроме того, с возрастом кожа естественным образом становится тонкой, сухой и менее эластичной. Она уже не может с легкостью восстанавливаться после повреждений, потому что ослаблена. Это тоже может вызывать морщины. Обычно в первую очередь они появляются там, где проявляется выражение лица — у рта, на лбу или между бровей. Загрязнение окружающей среды, курение, лишний вес, обезвоживание, неправильное питание, стресс и другие факторы тоже сказываются на том, насколько быстро появляются морщины.

Читайте также:
Анализ крови для обнаружения рака поджелудочной железы на ранней стадии

Как еда защищает кожу?

Существует множество исследований, посвященных воздействию диеты на внешний вид кожи. Исследования показали, что предотвращающий образование морщин эффект оказывает употребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами. Такие продукты очень важны для здоровья и хорошего самочувствия. Еда с антиоксидантами снижает количество в организме свободных радикалов, вредящих коже и вызывающих разнообразные проблемы. Кроме того, воздействие солнца — это одна из основных причин старения, так что продукты, предотвращающие проблемы, связанные с ультрафиолетом, имеют особенное значение. Кроме того, в диете должны присутствовать определенные жиры. Когда еда богата этими полезными жирами, она способна защитить кожу от морщин и помочь вам сохранить красоту лица.

Бобовые

Бобовые — это продукты, к которым относятся фасоль, чечевица, горошек. В них много клетчатки, белка и антиоксидантов. Клетчатка оказывает удивительный эффект на кожу. Она помогает избавиться от токсинов в пищеварительном тракте и удаляет их из тела, прежде чем они впитаются и повлияют на ваш внешний вид. Кроме того, в бобовых много витаминов Е и С. Эти витамины защищают кожу от воздействия солнечных лучей. При употреблении их одновременно эти витамины усиливают действие друг друга. Впрочем, это не значит, что вам не потребуется солнцезащитный крем. Так или иначе, бобовые невероятно универсальны, достаточно дешевы, к тому же их легко готовить. Почаще включайте их в свой рацион, ведь они могут быть хорошим источником белка. Несколько порций бобовых в неделю обеспечат вашей коже питательные вещества, необходимые для гладкости и здоровья.

Читайте также:
Отравление хлором: первая помощь и лечение. Все симптомы отравления хлором: что будет и можно ли от этого уберечься?

Продукты, богатые витамином С

Частое употребление продуктов, богатых витамином С, приводит к снижению возрастных проявлений и сухости кожи. Все потому, что витамин С — это антиоксидант, а значит, он способен снижать число окислительных процессов, связанных с плохим питанием, стрессом и загрязнением. Витамин С также эффективно защищает от воздействия солнца. Тем не менее исследования не показывают, воздействует ли на кожу непосредственно витамин С или содержащие его продукты. Лучше всего употреблять именно продукты, фрукты и овощи, к примеру цитрусовые, клубнику и болгарский перец.

Продукты, богатые витамином А

Продукты, содержащие витамин А, тоже защищают от морщин. Витамин А может присутствовать в пище в двух формах: как бета-каротин или как активный витамин А. Бета-каротин преобразовывается в активную форму, он содержится в оранжевых и желтых овощах и фруктах. Активная форма присутствует в печени, яйцах, сливочном масле. Витамин А нужен клеткам тела для восстановления тканей. Если его недостаточно, тело не может восстанавливаться после царапин, порезов и травм. Именно поэтому витамин А так важен для защиты от морщин — он позволяет клеткам кожи держаться друг за друга крепче. Вы можете употреблять его с продуктами или наносить прямо на кожу в форме ретинола. Ешьте морковь или яйца, в них много этого витамина.

Читайте также:
Фолиевая кислота при беременности

Оливковое масло

Сухость кожи может приводить к преждевременному появлению морщин, потому что кожа просто не будет в состоянии удерживать влагу и начнет провисать. Можно подумать, что употребление большего количества воды может увлажнить кожу, но это не совсем так. Если в диете не хватает жиров определенного типа, клетки кожи не смогут удерживать воду внутри и ваша кожа останется сухой. Оливковое масло помогает коже в двух направлениях. Оно предоставляет коже полезные мононенасыщенные жиры, необходимые для удержания воды в клетках. Кроме того, в оливковом масле много антиоксидантов, витамина Е и витамина А. Все это делает оливковое масло лучшим продуктом для предотвращения появления морщин и увлажнения кожи. Используйте оливковое масло в салатах и заправках, тушите при низких температурах. Никогда не жарьте на нем, потому что высокая температура разрушает жиры в оливковом масле. Следите за размером порций: оливковое масло полезное, но очень калорийное, так что оно может стать угрозой для вашей фигуры. Достаточно будет одной-двух столовых ложек.

Читайте также:
Достаточно ли вы едите? Вот 8 признаков того, что, возможно, нет!

Продукты, богатые калием

Калий — это электролит, который встречается в разных продуктах, к примеру, во фруктах и в овощах. Он играет главную роль в поддержании баланса жидкостей в клетках. Калий защищает организм от обезвоживания. Если в клетках остается жидкость, она помогает коже выглядеть увлажненной, плотной и гладкой. Добавьте калий в свою диету с помощью шпината, бананов и авокадо. Их употребление особенно важно после продуктов, богатых солью. Калий поможет вам нейтрализовать негативное воздействие соли.

Рыба

Рыба — это очень полезный для кожи и для здоровья в целом продукт, так как в ней много жирных кислот Омега-3. Это вещества, которые помогают коже сохранять гибкость и снижают выраженность морщин. Кроме того, жиры помогают увлажнять клетки изнутри, а также отличаются противовоспалительным эффектом. Рыба — это продукт, позволяющий вернуть коже молодой и сияющий вид.

Продукты, богатые белком

Употребление достаточного количества белка — это необходимое условие для здоровья кожи. Кожа состоит из белков, если в диете их будет недостаточно, клетки не смогут восстанавливаться и начнут выглядеть тусклыми и сухими. Регулярное обновление клеток обеспечивает юный вид кожи, так что белок вам нужен обязательно. Среди богатых им продуктов есть еда как животного происхождения, так и растительного.

Читайте также:
Шесть правил здорового пикника

Предотвращение морщин питанием

Итак, теперь вы знаете, что некоторые продукты помогают предотвратить появление морщин. Постарайтесь выбирать еду, богатую антиоксидантами и полезными жирами. Это важно не только для красоты, но и для здоровья.

Источник — FB

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ