Как при помощи 9 простых стратегий «усыпить» прогрессирующий диабет?

С помощью простых перемен в рационе и образе жизни некоторые люди могут привести уровень сахара в крови в норму. Если вас интересуют подобные методы, познакомьтесь с ними в списке!

Начните заниматься спортом

Если вам угрожает диабет, вам стоит постараться как можно больше двигаться. Иследования показали, что люди с диабетом второго типа, принимающие участие в программах для похудения с высокой активностью, переживают ремиссию. Есть множество данных, подтверждающих, что физическая активность является крайне эффективным способом борьбы с данной болезнью. Если вы регулярно будете заниматься спортом, вы вполне сможете контролировать инсулин и уровень сахара в крови. Попробуйте сделать в своей жизни такое простое изменение. Скорее всего, вы быстро заметите положительный эффект.

Подружитесь с корицей

Неужели чайная ложка корицы действительно может снизить уровень сахара в крови? Исследования показали, что у пациентов с диабетом второго типа, употребляющих корицу, уровень глюкозы снижается достаточно интенсивно. Регулярное использование в рационе корицы снижает уровень сахара в крови. Высокий уровень содержания антиоксидантов в данной пряности делает ее прекрасным средством для борьбы с диабетом. Посыпьте корицей свою овсяную кашу или добавьте ее в йогурт, запеките с ней яблоки, можете также использовать корицу вместо сахара в кофе. Стоит также отметить, что куркума и кумин тоже воздействуют на организм благоприятно. Они снижают интенсивность воспалительных процессов, нередко присутствующих в организме человека, страдающего от диабета, и стабилизируют уровень инсулина. Приправляйте свою пищу, чтобы укрепить здоровье без всяких усилий.

Читайте также:
У технологии редактирования генома нашли побочные эффекты

Ешьте меньше красного мяса

Постарайтесь отказаться от бургеров, бекона и стейка, это поможет вам забыть о диабете. Согласно научным данным, высокое содержание железа в красном мясе делает инсулин менее эффективным и может даже наносить вред клеткам поджелудочной, вырабатывающим инсулин. К тому же в мясных продуктах нередко содержится много соли и нитратов, что только усиливает негативное воздействие. Исследователи проверили данные по сотням тысяч человек. Те люди, которые исключили красное мясо из своего рациона, снизили вероятность развития диабета на тридцать пять процентов. Медики советуют выбирать растительные источники белка, к примеру, фасоль или орехи, а также употреблять нежирную курицу и морепродукты. В таком случае ваш рацион будет куда более безопасным для вашего организма.

Задумайтесь о веганской диете

У веганов в рационе мало жира и много клетчатки, белка, а также важных витаминов и минералов. Это может помочь вам добиться баланса сахара в крови. Согласно данным исследований, сорок три процента диабетиков, следовавших веганской диете, снизили потребность в медикаментах. При диете, включающей мясные продукты, это число составляет двадцать шесть процентов. Когда вы выбираете растительный рацион, вам важно помнить о разнообразии. Люди, которые употребляют шестнадцать разных овощей и фруктов, на сорок процентов менее склонны к развитию диабета, чем те, кто съедает лишь половину от этого количества.

Читайте также:
Заглоточный абсцесс — опасное состояние, которое требует незамедлительного лечения

Начните заниматься йогой

Небольшое индийское исследование позволило установить, что люди, страдавшие от диабета, смогли стабилизировать уровень глюкозы в крови, после того как начали посещать занятия йогой. Психологическое напряжение может приводить к росту уровня сахара в организме человека с диабетом, так что йога воздействует благотворно именно потому, что позволяет снизить стресс. Попробуйте регулярно выполнять упражнения из йоги, чтобы справиться с диабетом легким и естественным способом.

Попробуйте рыбий жир

Жирные кислоты Омега-3, которые присутствуют в рыбьем жире, позволяют поддержать здоровье сердца и мозга. Последние исследования показали, что они помогают и справляться с диабетом. Исследователи проанализировали результаты людей, употреблявших рыбий жир или плацебо. У тех, кто принимал рыбий жир, поднялся уровень гормона адипонектина, который регулирует количество глюкозы в крови, это привело к стабилизации уровня сахара и хорошему метаболизму жира. У рыбьего жира есть и противовоспалительные свойства, а проблемы с инсулином напрямую связаны с воспалительными процессами в организме. Следовательно, вы вполне можете попробовать добавить такие витамины в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние.

Читайте также:
Быстро и эффективно: предотвратите простуду с помощью повышающего иммунитет тоника

Умеренно употребляйте алкоголь

При употреблении в небольших количествах алкоголь может помочь вам справиться с диабетом. Умеренное количество алкоголя — до одного напитка в день для женщин и до двух для мужчин — делает инсулин более эффективным при доставке глюкозы внутрь клеток, кроме того, исследования показали, что умеренное употребление алкоголя снижает риск развития диабета второго типа.

Откажитесь от курения

Курение негативно воздействует не только на вашу респираторную систему. Люди, страдающие от диабета и при этом курящие, отличаются более высоким уровнем сахара в крови, в результате заболеванием становится сложнее управлять. Возрастает риск развития осложнений вроде слепоты или заболеваний сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что причина — никотин. Попадая в кровь человека, никотин увеличивает уровень сахара в крови на тридцать четыре процента. Следовательно, людям с угрозой диабета следует отказаться от курения как можно скорее, иначе эта вредная привычка может нанести огромный вред.

Задумайтесь о хирургической операции

Этот метод наиболее инвазивный. Операция — это куда более серьезно, чем здоровый рацион и активный образ жизни. Тем не менее стоит знать, что операция по уменьшению объема желудка является эффективным способом обратить развитие диабета у пациентов с серьезным ожирением. Согласно данным исследований, многие пациенты после такой операции переживают ремиссию. Воздействует на диабет не потеря веса, а анатомические изменения желудка и кишечника, которые приводят к улучшенному производству гормонов, воздействующих на контроль за инсулином. Впрочем, этот метод используется только в критических ситуациях.

Читайте также:
Пиелонефрит - причины, симптомы, диагностика, лечение

Источник — FB

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ