Витамин D3 для женщин: какова его роль в организме. Дефицит и гипервитаминоз витамина D3 для женщин — клинические проявления и лечение


Повышенная потребность женского организма в витаминах связана с физиологическими особенностями. В связи с ежемесячными кровопотерями, различными нагрузками, которые женщинам даются сложнее, беременностью, родами и лактацией потеря витаминов и микроэлементов у них происходит быстрее и в больших количествах, чем мужчин. Одним из витаминов женского здоровья является D3, от которого зависит состояние костей, суставов, ногтей, зубов, волос и кожи, регулярность менструального цикла.

Витамин D3 — его норма для женщин и где он содержится

Витамин D3 для женщин играет немаловажную роль в состоянии не только костно-мышечной системы. Это один из витаминов группы D — холекальциферол. Он синтезируется в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Для нормального самочувствия и достаточного количества витамина в организме необходимо 3 раза в неделю находиться на солнце с открытым лицом и кистями рук. Остальная часть компенсируется витаминами, поступающими с пищей. Содержится холекальциферол в рыбьем жире, печени трески, жирных сортах рыбы (треска, сельдь, палтус, осётр, икра — именно в таком порядке убывания). В молочных продуктах — незначительное количество. В растительных продуктах его нет, овощи его не содержат. Существует три вида грибов, которые выращиваются искусственным способом в западных странах и используются вегетарианцами. В нашей стране их нет.

Витамина D3, содержащегося в пищевых продуктах, недостаточно для пополнения суточной потребности в нём. Суточная доза составляет 600 — 800 МЕ, а в желтке одного куриного яйца содержится 41 МЕ. Для покрытия ежедневной потребности в кальцифероле, при условии невозможности пребывания на солнце, необходимо 20 яиц, или же каждый день съедать 1 килограмм творога либо 100 граммов твёрдого сыра. Из продуктов растительного происхождения кальциферол содержится в кукурузном масле, в остальных — отсутствует или количество его настолько мизерно, что он не покроет малую часть необходимого. При смуглой и тёмной коже потребность в кальцифероле выше, поскольку его образование замедляется — обычная доза приведёт к гиповитаминозу.

Читайте также:
Ученые расспросили жителей четырех стран об «идеальной» смерти

Витамин D3 для женщин нельзя заменить никакими другими соединениями. Холекальциферол принимает участие в обменных процессах и всасывании кальция, магния и фосфора, оказывая влияние на деятельность практически всех органов и систем в организме. Действует как гормон, ускоряя углеводный обмен.

Причины недостатка витамина D3 для женщин

Особенно важную роль витамин D3 для женщин играет в период беременности, лактации и с наступлением климактерического периода — после 45 лет. Помимо этого, в любом возрасте, независимо от беременности и кормления ребёнка, может развиться дефицит кальциферола. Причины могут быть разными:

· недостаточное пребывание на солнце;

· вегетарианство;

· недостаточное и неполноценное питание;

· курение и употребление алкоголя;

· различные диеты;

· потеря веса более 10 кг;

· употребление большого количество кофе (не рекомендуется выпивать в день более 4 чашек кофе);

· длительное лечение гепарином и препаратами НПВП;

· патология желудка, кишечника (болезнь Крона, целиакия), печени и почек (заболевания, протекающие с развитием почечной недостаточности);

· состояние после операций на кишечнике;

Читайте также:
Горчица - лечебные свойства и применение в медицине

· тяжёлые системные заболевания — муковисцедоз (кистозный фиброз поджелудочной железы), передающийся по наследству.

Проявления гиповитаминоза D3 у женщин

Симптомами недостатка витамина D3 у женщин является:

· остеомаляция;

· остеопороз;

· боли в костях, суставах и мышцах;

· судороги в мышцах ног и рук;

· выпадение волос, расслоение и повышенная ломкость ногтей, ухудшение качества кожи, её старение, болезни зубов и дёсен;

· бессонница и сонливость днём;

· резкое ухудшение остроты зрения и «сумеречного» зрения;

· потеря аппетита;

· изменение массы тела — ожирение или немотивированное снижение веса;

· быстрая утомляемость;

· постоянное чувство усталости и снижение работоспособности;

· повышенная раздражительность, нервозность, частые депрессии;

· снижение иммунитета, и, как последствие этого: частые простудные и другие инфекционные болезни, развитие онкологических заболеваний (рак молочных желёз, кишечника), псориаза, рассеянного склероза.

Поскольку кальциферол участвует в углеводном обмене и повышает чувствительность организма к инсулину, опосредованно регулируя уровень глюкозы крови – его дефицит может вызвать появление сахарного диабета. Кроме того, повышенная чувствительность тканей к инсулину приводит к повышенной выработке эстрогенов в яичниках, нарушается овуляция, в результате чего развивается бесплодие и ранний климакс.

Читайте также:
Лебеда - лечебные свойства и применение в медицине

При гиповитаминозе D3 значительно замедляется обмен веществ у женщин, сжигание жира, ухудшается состояние сосудов (витамин участвует в обмене холестерина), что приводит опосредованно к болезням сердечно — сосудистой системы. Также он играет роль в нормальном функционировании щитовидной и паращитовидных желёз.

Опасность переизбытка витамина D3 для женщин.

В любом возрасте опасен избыток витамина D3 для женщин. Особенность кальциферола состоит в том, что он относится к жирорастворимым витаминам и не выводится из организма так быстро, как водорастворимые. При нарушении всасывания в желудке и кишечнике (при патологии этих органов либо при избыточном поступлении витамина в организм) витамин кумулируется (накапливается) в печени и жировой ткани. В этом есть и положительные стороны: при снижении или временном прекращении поступления кальциферола в организм определённое время будет расходоваться его запас. Таким образом, гиповитаминоз со всей его клинической симптоматикой разовьётся не сразу. При переизбытке витамина D3в организме накапливается много кальция в виде кальцификатов в различных органах: лёгких, сосудах, почках, сердце.

Симптомами гипервитаминоза кальциферола у женщин являются:

· чувство жажды, тошнота, рвота, поносы;

· лихорадка;

· сильные головные боли;

· резкое уменьшение мочи, следы крови в моче, белок и лейкоциты;

· тахикардии, аритмии, повышение артериального давления;

· гепатомегалия — увеличение печени;

Читайте также:
Почему у мужчины сперма становится желтой, насколько это опасно

· анемия;

· резкая потливость;

· синюшность кожи;

· обмороки.

Повышенное количество витамина образуется в организме во время приёма витамина и одновременного длительного пребывании на солнце. Также гипервитаминоз может возникнуть при сильных и длительных инсоляциях на солнце или в солярии, когда кожа краснеет или обгорает до ожогов. Чрезмерное и неконтролируемое употребление витамина D3 женщиной во время беременности может привести к быстрому преждевременному закрытию родничка у ребёнка, что впоследствии приведёт к порокам развития или различной неприятной симптоматике у подростков при повышенном внутричерепном давлении. Поэтому при приёме витамина в период беременности, даже если он назначен врачом, нужно подходить к этому с особым вниманием и осторожностью.

Минерализация скелета плода начинается с 8 недели беременности. В этот же период начинается развитие зубной ткани. Поэтому происходит значительный расход кальция и витамина D3 из организма матери. С 21 недели рост ребёнка приобретает ускоренные темпы, активно минерализуется скелет. При выявлении остеопении у женщины с 10 недели назначается витамин D3.

Развитие остеопороза опасно в любом возрасте

Остеопороз, которым в возрасте 50 лет страдает каждая 3 женщина, характеризуется низкой костной массой (остеопенией) и нарушением микроархитектоники кости. Из костей при недостатке витамина D3 у женщин уходит кальций, повышается их хрупкость и ломкость, возрастает риск тяжёлых переломов: шейки бедра, позвонков, мыщелков, компрессионные переломы тел позвонков. Доказано, что смертность при этом выше, чем при онкологии. При остеопорозе беспокоят:

Читайте также:
Вижу, слышу, чувствую, думаю: основные способы познания мира

· частые переломы;

· резкая слабость, вялость, чувство постоянной усталости;

· боли в костях, позвоночнике, мышцах, суставах, которые усиливаются при перемене погоды;

· снижение роста, появление ранней седины;

· судороги в различных группах мышц;

· нарушение сна;

· резкая потеря волос, их тусклость и ломкость;

· пародонтоз, кариес, разрушение эмали зубов.

Патогенез развития остеопороза:

1. Большая потеря губчатой костной ткани по сравнению с компактной, что приводит к развитию переломов.

2. Снижение с возрастом синтеза витамина D3 и рецепторов, которые его воспринимают.

3. Повышение активности и увеличение количества остеокластов, разрушающих кость.

Надёжный и достаточный метод диагностики — ультразвуковая костная денситометрия. Рентгенографически определить наличие остеопороза, особенно на ранних стадиях, невозможно.

Назначения препаратов, содержащих витамин D3 совместно с кальцием, делает врач. Самолечением заниматься опасно в связи с развитием осложнений. Необходимо контролировать лечение у специалиста, чтобы вовремя определить развитие гипервитаминоза или увеличить дозу при недостатке витамина. В настоящее время существует разнообразие витаминных препаратов в различных формах: таблетки, капсулы, капли. Лучшие витамины, содержащие холекальциферол: Остеомаг Витрум, Кальцемин Витрум, Компливит Кальций Д3 форте, Мульти — Табс, Кальций Д3 Никомед. Выбрать подходящий и назначить длительность курса лечения или профилактики поможет врач.

Источник — zhenskoe-mnenie

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ