Это вы еще не пробовали: 30 способов сбросить вес

Если вы хотите похудеть, то вам стоит попробовать эти необычные способы.

Делайте фотографии

Исследования показали, что люди, которые постоянно делают снимки себя во время работы над собственным весом, с гораздо большей вероятностью добиваются успеха, чем те, которые не фотографируют себя. Так что вместо того, чтобы ждать возможности сделать удивительное фото «после», лучше делайте их «во время».

Приглушите свет перед едой

У вас проблемы с перееданием? Приглушите свет и включите музыку – это провоцирует то, что вы съедите меньше, а также получите больше удовольствия от еды.

Представьте пятилетнего ребенка

Самобичевание из-за переедания – это путь к верному провалу. Очень важно поддерживать себя, а не ругать. Представьте, что ваш голод – это пятилетний ребенок. Вы не захотите ругать его и стыдить, так как это приведет только к большим проблемам.

Ведите дневник

Нет, речь идет не о пищевом дневнике. Исследования показали, что женщины, которые каждый день пишут о важных вещах от руки в течение пятнадцати минут, теряют гораздо больше веса, чем остальные.

Реорганизуйте тарелку

Многие считают, что белок или мясо – это ключевой элемент приема пищи. Пришло время это изменить! Положите в середину тарелки овощи, а по бокам добавьте белок или зерновые.

Читайте также:
Полип пищевода – причины и первые симптомы, чем грозит такой диагноз. Лечение: виды операций, профилактика полипов пищевода

Носите джинсы, когда это возможно

Если у вас есть такая возможность, надевайте не брюки, а джинсы. Женщины, которые носят на работу джинсы, обычно за день проходят больше, чем те, которые носят брюки, а это пойдет на пользу вашему похудению.

Разместите чек из магазина на виду

Разместите чек из магазина на холодильнике, чтобы он был у вас на глазах. Визуальное напоминание позволит вам съедать все здоровые продукты, прежде чем они испортятся.

Заказывайте блюда из детского меню

За последние два десятилетия порции в заведениях общественного питания невероятно выросли, поэтому вам стоит при возможности заказывать порции для детей.

Используйте мантру

Когда вам кажется, что у вас уже не осталось никаких сил и вы не можете продолжать, вам стоит обзавестись мантрой, которая имеет для вас значение и которую вы сможете проговаривать, чтобы заставить себя двигаться дальше.

Слушайте музыку, когда занимаетесь

Конечно, время, которое вы проводите в тренажерном зале, может показаться идеальным, чтобы послушать последние новости, однако музыка делает ваши тренировки более эффективными за счет своей ритмичности.

Делайте покупки в Сети

Один из простейших способов наполнить холодильник полезными продуктами – это делать покупки онлайн, так как в Сети можно найти огромное количество магазинов, специализирующихся на здоровом питании.

Читайте также:
Проявления и лечение гиперкинеза

Одна большая замена в неделю

Независимо от того, покупаете вы продукты онлайн или в местном магазине, всегда раз в неделю делайте одну большую замену. Любите побаловать себя большой пачкой чипсов? Замените их на полезный продукт, который вы никогда раньше не пробовали.

Чаще пейте пуэр

Зеленый чай очень эффективен и полезен, но есть еще один сорт чая, который обычно оказывается все зоны внимания, – это пуэр. Он отлично помогает бороться с излишками жира.

Выбирайте высокий стол

Дома или в баре это сделать очень просто, но многие рестораны предлагают очень комфортные низкие столы с креслами и диванами. Откажитесь от них, так как научно доказано, что, находясь за высоким столом, вероятность того, что вы закажете вредную еду, на 73 процента меньше.

Измените подход к еде во время просмотра

Отказаться от еды во время просмотра любимого сериала невозможно, поэтому вам стоит планировать то, что вы будете есть, а не просто хватать первое, что попадется под руку.

Попробуйте пищевые добавки

Не можете побороть собственный аппетит самостоятельно? Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать пищевые добавки, которые позволят вам слабее чувствовать голод.

Читайте также:
Фото милых животных спасут ваш брак

Попробуйте рыбий жир

Пока что неизвестно, насколько эффективен рыбий жир при похудении, но при этом он гарантированно полезен в таком количестве других случаев, что вам ни в коем случае нельзя от него отказываться.

Представляйте себе, как вы едите

Это может прозвучать странно, но недавнее исследование показало, что если вы будете себе представлять то, как вы в больших количествах едите свой любимый десерт сразу перед реальным его поеданием, вы съедите меньше.

Переосмыслите M&M

Любите драже M&M? Пришло время переосмыслить его значение, так как лучший M&M – это медитация и магний.

Выучите правило трех дней

Часто бывает так, что целую неделю вы едите здоровую пищу, а затем срываетесь и в течение пары дней наедаетесь любимыми вредными продуктами. Однако стоит помнить, что всего три дня вредного питания приводят к серьезным проблемам в организме, поэтому если вы и хотите нарушить диету, то сделайте это однократно, а не в течение целого дня.

Никогда не ешьте на эмоциях

Первое правило диеты: научиться различать эмоциональный и физический голод. Как лучше всего побороть эмоциональное переедание? Задумайтесь о том, что эмоции пройдут, а калории, которые вы из-за них употребили, останутся.

Читайте также:
Шеейчный цистит: особенности заболевания, симптомы, способы терапии и профилактика

Купите хорошую бутылку для воды

Употребление воды позволит вам заполнить желудок и съесть меньше, однако если вы пьете воду из пластиковой бутылки, вам вряд ли захочется это делать повторно, так что стоит вложиться и купить хорошую стеклянную бутылку, которая будет вам нравиться.

Будьте осторожны с овощами и фруктами

Этот пункт полностью соответствует предыдущему, ведь если ваши овощи будут не самого высокого качества, плохо помытые и невкусные, вам не захочется их покупать снова.

Ешьте с мужчиной

Нет ничего удивительного в том, что женщина обычно ест гораздо меньше в компании мужчины, однако оказывается, что то же самое касается абсолютно всех, в том числе и мужчин, которые едят со своими друзьями.

Сделайте здоровое питание удобным

Когда вы торопитесь или очень голодны, вы схватите первое, что увидите, поэтому вам нужно позаботиться о том, чтобы здоровые продукты были наиболее доступными в вашем доме.

Попробуйте делать добро

Если вы испытываете трудности с тем, чтобы заставить себя больше двигаться каждый день, что является наиболее эффективным способом сжигать калории, попробуйте делать добро каждый день. Знание того, что чье-то благосостояние зависит от вас, – это отличная мотивация.

Установите комендантский час для углеводов

Читайте также:
В каких случаях волноваться полезно?

Если вы любите макароны и другие продукты, богатые углеводами, отказаться от них будет непросто. Более того, отказ от того, что вы любите, – это не тот путь, по которому вам стоит идти. Вместо этого вам стоит установить своего рода «комендантский час», чтобы употреблять углеводы только в ограниченном количестве и только в установленное время.

Разнообразьте свою жизнь

Общественный транспорт и лифт облегчают жизнь, но также снижают шансы на то, чтобы сжечь калории. Исследования показывают, что использование посудомойки вместо мытья посуды руками, использование лифта вместо похода по лестнице и другие подобные вещи приводят к тому, что вы сжигаете гораздо меньше калорий, чем хотелось бы.

Отодвиньте занавески

Вместо того чтобы утром в темноте или при свете лампы пробираться к своей первой чашке кофе, отодвиньте занавески и впустите солнечный свет, так как, согласно данным исследований, он значительно снижает вероятность набора веса.

Ограничьте выбор

Разнообразие – это радость в жизни. Однако чем больше у вас имеется разнообразия, тем больше вы едите. Если вы хотите продолжать есть любимые вредные продукты, хотя бы ограничьтесь одним видом, что поможет вам более разумно подойти к употреблению таких продуктов.

Источник — FB

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ