Почему не проходит слабость: нужны витамины от усталости. Какие витамины принимать при постоянной усталости?


Под усталостью, в медицинском смысле этого слова, понимают временное снижение привычных возможностей организма, ухудшение физического самочувствия, ощущение слабости, появление заторможенности, сонливости, нестабильности психоэмоционального статуса, снижение памяти и внимания. Усталость бывает у каждого человека. Но если все вышеперечисленные симптомы накапливаются, становятся постоянными, речь идёт о хронической усталости. В таких случаях могут помочь витамины от усталости.

Причины и механизм развития усталости

Чаще всего это связано с жизнью в больших городах, психоэмоциональными перегрузками, большим объёмом воспринимаемой информации, повышенной ответственностью и напряжением. Точной причины хронической усталости не установлено, хотя, помимо перечисленных, её могут вызывать следующие факторы:

• имеющееся хроническое заболевание;

• снижение иммунного статуса;

• сильный кратковременный стресс или длительное пребывание в стрессе;

• имеющаяся в организме вирусная инфекция: вирусный гепатит В, С, цитомегаловирус, вирус Эпштейна — Барра.

При обнаружении признаков усталости у себя необходимо сразу обратиться к врачу: специалист сможет отдифференцировать хроническое или вирусное заболевание от стрессового состояния и подскажет, какие витамины принимать при чувстве усталости. Заболеваний, протекающих с астеническим синдромом, симптомы которого схожи с проявлениями хронической усталости, очень много. К ним относятся:

Читайте также:
8 признаков депрессии - не пропусти начало!

онкологические и инфекционные болезни;

патология щитовидной железы;

анемия;

психические заболевания;

воздействия токсических веществ.

Патогенез хронической усталости во всех случаях имеет одинаковый механизм. Он заключается в развивающемся в дисбалансе энергетического обмена, который происходит при нарушении обмена веществ. При этом клетки начинают неправильно тратить и восполнять свою энергию. Происходят определённые изменения в структуре клетки и иннервирующих её волокнах: количество нейронов увеличивается, они подвергаются деформации. Резко снижается их способность усваивать глюкозу – на 40%. Доказано, что у всех пациентов с астенией есть дефицит тиамина — витамина В1, который участвует в процессах, протекающих в нервной ткани.

Витамины от усталости — группа В

Многочисленные исследования по изучению того, какие витамины принимать при чувстве усталости, показали, что наиболее эффективными витаминами от усталости являются витаминные препараты, относящиеся к группе В. Многолетнее изучение этой проблемы проводилось в Японии. Выяснилось, что распространённая в последнее время во всём мире нехватка тиамина (витамина В1) является результатом напряжённого ритма жизни современного общества и изменившейся структуры питания людей. Изменился рацион питания: значительно уменьшилось употребление продуктов, содержащих тиамин, но увеличилось количество употребляемых углеводов. Это приводит к ещё большей потребности в тиамине. Японцам впервые удалось синтезировать жирорастворимый витамин В1 — бенфотиамин.

Читайте также:
Готовимся к марафону: тренер показывает, как работать над ошибками

Тиамин активно участвует в синтезе ацетилхолина, поэтому имеет второе название — антиневритный. Участвует в энергетическом внутриклеточном обмене. Главный источник энергии в организме — глюкоза. Нарушения процессов её окисления приводят к нервным расстройствам, поскольку энергия, выделяющаяся в результате этих реакций, используется, в том числе, и нейронами.

Помимо тиамина, к витаминам от усталости относятся и другие витаминные препараты группы В. Они отвечают, кроме углеводного, за все виды обменов в организме: липидный, белковый, минеральный. Нарушенный метаболизм приводит к появлению хронической усталости.

Фолиевая кислота

Витамин В9 — фолиевая кислота — нормализует психологическое состояние, предупреждает депрессию. Она способствует нормальному всасыванию других витаминов этой группы. Поэтому недостаток фолиевой кислоты автоматически приводит к дефициту остальных витаминных препаратов группы В. Дефицит витамина В9 вызывает анемию, слабость, усталость, обмороки, постоянно плохое настроение, раздражительность.

Суточная потребность в витамине В9 составляет 50 — 200 мкг, но, поскольку она плохо всасывается, рекомендуемая доза составляет 400 мкг. Содержится в печени и зелёных частях растений (салат, шпинат, листовые овощи) и в продуктах животного происхождения (мясо, яйца).

Читайте также:
Для счастья нужно только здоровье и личная жизнь

Цианкобаламин — один из витаминов от усталости

Витамин В12 — цианкобаламин — один из витаминов против усталости. Него дефицит развивается при употреблении только растительной пищи и отсутствии продуктов животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты). Также его недостаток может быть результатом нарушенного всасывания.Установлено, что даже незначительная нехватка витамина В12 приводит к хронической усталости, а его дефицит вызывает анемию и нервные расстройства. Сам цианкобаламин является водорастворимым витамином, но определённое его количество депонируется в печени, и совсем небольшое — в почках, лёгких, селезёнке. Суточная потребность в В12 небольшая (3 мкг), запасов в печени может хватить на несколько лет, после чего, при недостаточном питании, развивается гиповитаминоз с синдромом хронической усталости. С целью лечения, а также профилактики рекомендуется приём 1000 мкг витамина один раз в неделю в течение месяца. В последующем — такая же дозировка принимается 1 раз в месяц. Она значительно превышает норму, но, поскольку цианкобаламин — водорастворимый витамин, его излишки выводятся из организма, не нанося вреда. Раствор для инъекций усваивается лучше.

Читайте также:
Антисептик времен Первой мировой войны поможет справиться с устойчивыми к антибиотикам бактериями

Витамин С — средство от усталости

Многочисленными исследованиями установлено, какие витамины принимать при чувстве усталости необходимо ещё, кроме тиамина. Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к выраженному чувству постоянной усталости, разбитости, слабости, сонливости, сниженной работоспособности, депрессии. К риску гиповитаминоза С относятся:

• курение;

• ОРВИ и грипп;

• неблагоприятная экология;

• хронические болезни.

Необходимость в витамине С составляет 100 мг в сутки. При простудных заболеваниях – до 2 г. Аскорбиновая кислота содержится в шиповнике, цитрусовых, чёрной смородине, петрушке, укропе. Его усвоение улучшается при наличии витамина Р — рутина.

Кальциферол

К витамины от усталости относится витамин D — кальциферол. Он воздействует на сердечно — сосудистую систему, участвует в усвоении кальция, является мощным антиоксидантом. Его гиповитаминоз максимально проявляется зимой, когда мало солнечных дней: холекальциферол (это витамин D3) синтезируется в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. Для достаточного количества витамина в организме необходимо ежедневное 20 — минутное пребывание под прямыми солнечными лучами. При недостатке витамина D3 развивается остеопороз: количество кальция в структуре кости резко уменьшается, повышается их ломкость. Помимо болей в костях и суставах беспокоит сильная слабость, постоянная усталость, недомогание, сонливость. Содержится в жирной морской рыбе, рыбьем жире.

Читайте также:
Эффективные и действенные рецепты лечения кашля народными средствами

Эффективные витаминные комплексы

Перечисленные витамины от усталости рекомендуется принимать комплексно, вместе с необходимыми микроэлементами. Разработано много витаминных препаратов, заряжающих энергией и содержащих одновременно несколько таких витаминов в сбалансированном состоянии. Какие витамины принимать при чувстве усталости, решает врач после исключения всей патологии, способной вызывать астенический синдром. К таким витаминам относятся следующие высокоэффективные комплексы:

• Алфавит Энергия;

• Витрум Энерджи;

• Компливит;

• Дуовит;

• Мульти — табс актив и много других.

В этих препаратах поможет разобраться специалист, проконтролирует состояние, уточнит дозу, продолжительность курса. Важно соблюдать все назначения, поскольку передозировка так же опасна для здоровья, как и гиповитаминоз.

Источник — zhenskoe-mnenie

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ