Персональная тренировка: 11 самых распространенных мифов

Работа с персональным тренером на пути к здоровому и красивому телу все еще стоит особняком для широкой общественности, и до сих пор, воспринимается как элитарная ниша в фитнес-индустрии.

В попытке преодолеть этот разрыв, предлагаем ознакомиться с наиболее распространенными мифами о персональной тренировке.

Миф 1: Тренер знает все

Любой тренер имеет по крайней мере один или два проверенных и надежных метода тренировок. Кроме этого, большинство профессионалов постоянно “тестируют” новые программы и упражнения. Когда вы задаете вопрос о хитроумном упражнении, специализированном питании или каких-то препаратах, о которых вычитали в Интернете, даже, если фитнес-инструктор слышал о новинках, ему, возможно, не довелось найти убедительное исследование его эффективности (если оно вообще существует). Невозможно быть в курсе всего.

Самое важное – это найти тренера, которому вы доверяете и следовать его руководству.

Миф 2: Тренер обязан иметь идеальное тело

Большинство тренеров – люди, которые не едят исключительно брокколи и отварную куриную грудку. Они, так же как и мы, позволяют себе иногда лишний кусок торта, и пропустить тренировку. Не судите тренеров исключительно по их внешности, потому что каждый организм индивидуален. Инструктор потратил время, чтобы изучить свое ремесло, и имеет глубокое понимание того, как  работает тело.

Просто потому, что кто-то имеет идеальное тело, не означает, что он может помочь вам создать такое же.

Миф 3: Тренеру платят зарплату

Редко можно найти индивидуального тренера на зарплате. Большинство получают оплату за объем проделанной работы, и как следствие, тренер заинтересован в получении и сохранении клиентов, т.е. выполнять свою работу качественно и профессионально. Даже если вы платите за часовой сеанс, имейте в виду, что как минимум час своего времени инструктор положил на подготовку и планирование этой тренировки.

Когда клиент отменяет тренировку в последнюю минуту, работа тренера по подготовке конкретной сессии не оплачивается.

Миф 4: Тренер радуется моей боли

Для того, чтобы лучше выглядеть, вам необязательно нужно будет испытывать боль. Ваши болезненные ощущения – не являются целью тренера (по крайней мере, не должны). Боль приходит, когда вы работаете над мышцами, которые не использовали ранее или по-другому, чем вы привыкли.

Читайте также:
Гибкое тело за 60 минут — Йога для начинающих и продвинутых

Это может помочь вам нарастить мышечную массу, но боль не является обязательной, не исключая того, что сильная боль, значительно снижает возможность проведения тренировки высокой интенсивности. Увеличение мышечной массы  происходит в трех основных направлениях: механическое напряжение, метаболический стресс и повреждение мышц.

Хороший тренер следит за вашей болезненностью, потому что, – это показатель того, как работают ваши механизмы восстановления.

Миф 5: Тренер обязан мотивировать меня к потери веса

Просто “похудеть” – замечательная цель, но она – неконкретная, неизмеримая, неактуальная и несвоевременная. Без этих компонентов вам будет сложно ее достичь. Цель “скинуть лишние 10 кило” всегда имеет более глубокие причины – привлечь внимание противоположного пола, влезть в свое любимое платье, выглядеть привлекательно в обнаженном виде, показать пример своим детям, – спросите себя, – почему вы хотите похудеть?

Персональный тренер – не волшебник, он не может знать о ваших скрытых мотивах. Не понимая зачем, вам будет сложно достигнуть своей цели.

Миф 6: Залог эффективности – новые упражнения

Постоянный поиск новых упражнений – не лучший способ получить хорошую физическую форму. Тренер не должен показывать вам что-то новое каждый день – он должен научить вас выполнять упражнения эффективно. Не стоит удивляться, что тренер демонстрирует “избитое” на ваш взгляд упражнение, которое вам хорошо известно. Наиболее важно для эффективности – научиться генерировать столько напряженности на протяжении выполняемого упражнения, насколько это возможно.

Читайте также:
7 полезных осенних продуктов

Фитнес-тренер не должен придумывать новые упражнения. Вместо этого они должны сосредоточиться на обучении техники эффективного выполнения упражнения.

Правильная техника и последовательность являются основополагающими факторам эффективной тренировки.

Миф 7: Достаточно просто нанять тренера

Процесс создания красивого тела требует соблюдение самодисциплины не только в отношении режима тренировок, но и питания, отказа от алкоголя. Большинство персональных тренеров – неравнодушны к вашим результатам, потому что ваш успех – это и их успех. И конечно же, инструктор испытывает разочарование, когда клиент не выполняет свою домашнюю работу и не придерживается предписанного плана питания и тренировок.

Если вам не нравится предложенная тренером программа фитнес-тренировки или вы не видите желаемый результат, ваши сомнения необходимо озвучить тренеру.

Даже если вы работаете с тренером три раза в неделю, остается еще 165 часов в неделю, которые вы проводите по своему усмотрению, контролируя себя самостоятельно.

Миф 8: Работа в тренажерном зале – тяжкое бремя

Персональные тренеры обучены работать с людьми любого уровня подготовки. Некоторые специализируются на работе с начинающими, в то время как другие сосредоточены на передовой. В любом случае, они там, чтобы помочь.

Это нормально – нервничать при посещении тренажерного зала в первый раз, но со временем такое состояние должно пройти. Если этого не происходит и каждая тренировка – это настоящее испытание для вас, ваш инструктор должен об этом знать.  Если вы не чувствуете себя комфортно в тренажерном зале который посещаете, не спешите отказываться совсем от тренировок. Попробуйте для начала найти другой зал, который придется вам по душе.

Общение с другими тренирующимися – это отличная мотивация, чтобы придерживаться собственного плана и достичь результата.

Миф 9: Тренер должен составить для меня диету

В большинстве случаев, персональные фитнес-тренеры могут консультировать вас по вопросам питания до тех пор, пока это не выходит за рамки рекомендаций ВОЗ. Другими словами, немногие тренеры имеют достаточный опыт работы в области питания, учитывая индивидуальные особенности состояния здоровья каждого клиента.

Читайте также:
5 фактов о пользе сыра

Есть исключения, но работа тренера – это, в первую очередь, создание для вас программы персональной фитнес-тренировки. Если вы ищете четкое и правильное руководство по питанию, есть профессионалы – зарегистрированные диетологи,  которые могут работать в тандеме с вашим тренером.

Миф 10: Час – идеальная длительность тренировки

Протокол тренировки меняется в зависимости от цели сессии. Для интенсивной метаболической тренировки может потребоваться только от 30 до 40 минут, в то время как интенсивная силовая нагрузка отнимает до 90 минут. Если тренер заканчивает сеанс через 50 минут, это не потому, что он отлынивает от работы, а потому, что это было оптимальное время для достижения цели этой сессии.

Кроме того, инструктор должен поддерживаться временного графика и из-за того, что  он берет оплату за 30 минут или час.

Подумайте об этом так: вы не платите за час времени персонального тренера, вы платите за результат.

Миф 11: Работа тренера – показать вам комплекс упражнений

Неверно полагать, будто задача тренера –  показать вам 10 упражнений и стоять над вами, пока вы потеете, чтобы убедиться, что вы правильно считаете подходы. Требования к программе тренировки являются одинаковыми для большинства новичков. Задача тренера, в первую очередь, – заставить вас хотеть тренироваться, создать для вас комфортные условия занятий, чтобы вы с нетерпением ждали следующей тренировки.

И да, надеемся, тренер тоже умеет считать.

Каково ваше мнение?

Читайте также:
7 упражнений из йоги для упругой и подтянутой попы

Вы когда-нибудь занимались персональным фитнесом? Какие впечатления? Считаете ли вы, что работа с тренером необходима для улучшения физической формы? Были ли вы удивлены, прочитав эти мифы, возможно, какие-то из них вы разделяете? Оставляйте комментарии ниже.

Полезные статьи по теме: 

Признаки неэффективности тренировок.

Способы избежать травм во время тренировок.

11 упражнений на растяжку для каждого.

Источник — diet.neolove.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ