Как повышать иммунитет?

Иммунитет, как способность организма противостоять различным инфекциям — это тема, которая волнует умы многих, особенно в периоды обострения сезонных заболеваний. Насколько остро стоит проблема укрепления иммунитета, действительно ли данная защитная система нуждается во вмешательстве извне? Попробуем разобраться более подробно.

Что представляет собой человеческий иммунитет?

Для начала необходимо четко определить, что представляет собой иммунитет человека? В медицине под понятием «иммунитет» понимается налаженное взаимодействие органов и систем организма по предотвращению различных болезней и обезвреживанию уже проникших в инородных «агентов».

Иммунная система выступает своего рода преградой на пути инфекций самого разнообразного характера. Она объединяет органы и ткани, защищающие человеческий организм от инородных клеток и веществ, проникающих из внешней среды. По своей структуре и способу работы иммунная система сравнима с центральной нервной системой. Они обе имеют основные и вспомогательные органы, позволяющие своевременно реагировать на раздражители, что обеспечивается огромным количеством специальных рецепторов.

Иммунитет человека представлен костным мозгом (основное звено иммунной системы), а также лимфатической системой, селезенкой, печенью (вспомогательные звенья).

Читайте также:
Применение Но-шпы при головной боли

Необходимо отметить также, что главенствующую роль среди клеток иммунитета играют лейкоциты. Именно они обеспечивают различные проявления работы иммунной системы (от образования антител крови до синтезирования других видов лейкоцитов).

Иммунитет человека, как основа профилактики заболеваний

Обычно иммунитет человека работает как точно настроенные часы и способен справляться с инфекциями и негативными воздействиями внешней среды. Его основной задачей является распознавание, истребление и выведение из организма инородных веществ и продуктов разложения, возникающих в результате инфекционно-воспалительных заболеваний.

Иммунитет активно борется с возбудителями инфекций, патогенными веществами растительного и животного происхождения, грибковыми заболеваниями, аллергенами. Им также расцениваются как угроза организму нормальные клетки, переродившиеся в раковые.

Основной задачей иммунной системы является профилактика возможных заболеваний и обеспечение целостности внутренней среды организма. Сильный, полноценно работающий иммунитет способен своевременно предотвратить практически все неблагоприятные изменения в организме. Однако людей с такими защитными силами в наше время не так уж и много, особенно среди населения крупных городов.

Поэтому укрепление иммунитета является актуальной проблемой для жителей мегаполисов. К основным методам, способствующим налаживанию его работы, относят:

Читайте также:
Сколько, на самом деле, белка в растительной пище. Или как нас «дурят»!

  • Устранение тех факторов внешней среды, которые могут негативно влиять на работу иммунной системы;
  • Правильное и сбалансированное питание;
  • Закаливание организма;
  • Профилактика стрессов;
  • Лекарственные методы стимулирования работы иммунитета.

Однако остается актуальным вопрос — всем ли необходимо стремиться к укреплению иммунной системы? Естественное желание не болеть простудными заболеваниями, не испытывать хроническую усталость и слабость, присуще любому человеку. Медики говорят о том, что для взрослого индивида подвергаться острым респираторно-вирусным заболеваниями несколько раз год вполне допустимо и дополнительное укрепление иммунитета с помощью лекарственных препаратов или других метод не требуется.

Если же человек ведет вполне здоровый образ жизни, однако подвержен частым простудам, то, возможно, следует укреплять иммунную систему. Для начала необходимо обратиться к иммунологу, который проведет необходимые обследования и поможет разобраться, почему происходят сбои в работе защитных сил организма и даст врачебные рекомендации. Самолечение лекарственными препаратами может нанести вред как организму в целом, так иммунной системе в частности.

Необходимо также учитывать, что многие наши привычки и образ жизни могут в разы увеличивать восприимчивость к простудным заболеваниям, что ведет к угнетению иммунной системы. К таким относят:

Читайте также:
Применение калины при простуде: проверенные домашние рецепты

  • Чрезмерное употребление сладкого. Научно доказано, что употребление сахара препятствует работе белых кровяных телец и их борьбе с возбудителями инфекций.
  • Недостаток воды в ежедневном рационе. Именно вода помогает своевременно вымывать токсины и продукты распада из организма. Ориентироваться необходимо примерно на 2 литра чистой воды в день.
  • Избыточный вес. Он провоцирует проблемы с вегетососудистой системой, сердцем, почками и другими органами. Ведет к нарушениям эмоционального состояния (депрессиям, стрессам). Все это нарушает нормальную работу иммунной системы и способствует угнетению ее функций.
  • Плохое качество питьевой воды. Необходимо тщательно следить за ее качеством и использовать доступные способы ее очистки.
  • Сухость слизистых оболочек носа. Их нормальное функционирование является местной защитой от простуды и гриппа. Поэтому необходимо поддерживать необходимую влажность в жилых помещениях, особенно в отопительный сезон.
  • Продолжительные стрессы, которые испытывает человек на работе, ведут к ослаблению защитных механизмов и требуют серьезного вмешательства извне.

Влияние питания на укрепление иммунитета

Самая надежная опора для иммунитета — это здоровое питание и занятия спортом. Правильный режим питания должен обязательно дробные четырех- или пятиразовые приемы пищи.

Читайте также:
Некротический нефроз — почему развивается и как лечится?

Поскольку иммунная система человека сама вырабатывает белковые соединения для борьбы с различными возбудителями инфекций, то она активно нуждается в присутствии в рационе питания полноценного белка. Его нехватка приводит к снижению выработки интерферона и угнетению защитных функций организма. Поэтому важно употреблять продукты в определенной последовательности, например, для того организм полноценно переработал и усвоил белки, диетологи рекомендуют употреблять белковую пищу преимущественно на завтрак.

Существует ряд продуктов, обязательных к употреблению, которые положительно влияют на укрепление иммунитета. К ним относятся:

  • Чистая питьевая вода.

Ее достаточное потребление обеспечивает не только нормальное пищеварение, но и полноценную работу всего организма. Вода также выступает в качестве балансира энергетической системы человека.

  • Кисломолочные продукты.

Как показывают недавние исследования, их ежедневное употребление снижает риск простудных заболеваний, а также заболеваний кишечника. Они также являются прекрасным источником кальция и витамина D, укрепляющими систему иммунитета человека.

  • Чеснок.

Данный продукт имеет широчайший спектр воздействия и способен успешно бороться со многочисленными вирусами. Его положительное воздействие на иммунную систему заключается в увеличении общего числа лимфоцитов.

Читайте также:
Симптомы и диагностика хронического гастрита

  • Фрукты и овощи.

Богатейший источник витаминов, минеральных солей, органических кислот, эфирных масел и природных антиоксидантов. Содержат большое количество пищевых волокон, которые способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, выводят из организма токсины.

Источник — medaboutme.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ