Чем заменить сладкое во время диеты – советы сладкоежкам

Чем заменить сладкое

Чем правильнее всего заменять сладкое во время диеты? Именно перемены в рационе, без которых не обходится ни одна современная программа похудения, становятся самым сложным для многих. И особенно сложно отвыкнуть от сладких деликатесов.

Специалисты рекомендуют добавлять в меню как можно больше белковой пищи, якобы белок уменьшает потребность организма к сладкому. Но если ты относишься к любителям десертов, не представляешь себе день без шоколада, конфет, булочек, то разумнее всего на начальной стадии диеты лишь ограничить их употребление наиболее диетическими разновидностями и лишь потом полностью заменить сладкое.

Наименее вредные кондитерские изделия

Как известно, большой вред стройной фигуре наносит излишнее потребление сахара. Поэтому в начале диеты перейди на кондитерские изделия, в которых сахара или нет совсем, или его содержание сведено к минимуму.

Обязательно отказываемся от молочного шоколада и заменяем его на горький. Некоторые сорта изготавливаются из практически чистого какао (содержание до 99%). Также стоит обратить внимание на мармелад без сахара, зефир и пастилу. Они не просто удачно заменят калорийные сладости, но и будут полезны для организма в борьбе с холестерином.

Читайте также:
Диета при гастрите желудка: меню на неделю

Фрукты и сухофрукты

Плоды насыщены наименее вредным видом сахара – фруктозой, а также полны витаминов и других полезных веществ. Но имей в виду, что не все фрукты могут заменить сладкое и также оказываются под запретом во время диеты и сушки тела:

  • финики – самый сладкий плод в мире, ягоды очень калорийны, состоят на 40-80% из натурального сахара;
  • виноград, особенно «киш-миш» и другие сорта с кожурой темного цвета;
  • бананы – кроме своей насыщенности сахаром, они еще и затрудняют расщепление жиров;
  • авокадо – плод чрезвычайно калориен.

Об остальных фруктах мы уже писали в таблице калорийности.

С фруктами разобрались, теперь пару слов о сухофруктах. По своим вкусовым качествам они очень напоминают кондитерские изделия, а значит лучше всего подходят в качестве замены сладкого. Главное – не злоупотреблять сухофруктами. Как правило, диета требует ограничиться несколькими столовыми ложками продукта в день.

Ягоды и мед

Обыкновенные лесные или садовые ягоды, в том числе и самые сладкие, не слишком калорийны и питательны, поэтому есть их можно в больших количествах по сравнению с сухофруктами. Они полезны как в свежем, так и в замороженом виде.

Читайте также:
Питьевой режим

Что касается меда, то его употребление и вовсе предусмотрено рядом диет. Есть его ложками нельзя – он хоть и менее калориен, чем сахар, но в больших количествах пользы для фигуры не принесет. Лучше всего добавлять мед в кофе или чай вместо сахара и сливок.

Так выглядит список продуктов, которыми правильнее всего заменять сладкое во время диеты. Если переход на новый, здоровый рацион осуществляется постепенно, то уменьшается вероятность последующего быстрого возвращения потерянных килограмм.

Источник — differed.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ