Как заставить себя заниматься спортом: 10 правил мотивации

Как заставить себя заниматься спортом

Когда правильного питания мало, на помощь приходит спорт. Вот только для большинства поход в спортзал ограничивается пробным занятием, а желание бегать убивает первый же дождик или порыв ветра. Как заставить себя заниматься спортом каждый день, без отговорок и оправданий?

Можно, конечно, оплатить баснословно дорогие услуги личного тренера, но для некоторых даже финансовые затраты окасзываются недостаточной мотивацией. А наши 10 золотых правил мотивации еще никого не подвели.

10 правил мотиваций заниматься спортом каждый день

  1. Поставь цель. Подумай, ради чего ты хотела бы начать тренироваться. Ты хочешь убрать лишние объемы, уменьшить вес, стать выносливей или более уверенной в себе? Честно ответь на этот вопрос и осознай, что других способ добиться желаемого не существует – и спорт не покажется таким уж сложным и скучным.
  2. Установи сроки для этой цели. Задай себе время для выполнения цели, запиши и помести на видное место. Но не перегибай палку – накачать пресс за две недели нереально, а вот подтянуть животик – вполне.
  3. Найди партнера-единомышленника. Он обеспечит так необходимую поддержку и моральную помощь, будет поддерживать собственным примером. С таким человеком заниматься спортом каждый день будет «в кайф», ведь вас объединит общая цель.
  4. Разработай себе план. Сама (или вместе с партнером, тренером) разработай четкий план, который поможет добиться цели. Заставь себя описать все этапы, от питания до отдыха и программы тренировок, и следуй ему беспрекословно.
  5. Мотивируй себя успехом других. Найди себе «идеал», к успеху которого будешь стремиться. Вовсе неважно, кто это – известнейший спортсмен или знакомая по соцсети – главное, что каждый день ты будешь иметь ориентир, на которого сможешь равняться.
  6. Попробуй заниматься спортом в клубе. Если партнера найти не удалось, попробуй купить абонемент. Принадлежность в группе сделает свое дело, ты привыкнешь быть частью движения за здоровый образ жизни, а не девочкой из компании, где все любят пироженки и пьют диетическую колу.
  7. Привлекай родных и коллег. Попроси поддержать тебя, расскажи о своих планах и первых успехах, организуй совместные занятия спортом. Ничто не мотивирует лучше, чем поддержка близких людей.
  8. Мотивируй себя просмотром видео о занятии спортом. Каждый день просматривай фотографии о здоровом образе жизни из серии «до» и «после».
  9. Коллекционируй похвалы и восторженные взгляды. Еще один неплохой мотиватор – интерес противоположного пола. Согласись, мало кто захочет познакомиться с девушкой, которая пробежкам в парке предпочитает телевизор и диван.
  10. Верь в успех. Уверенность в своих силах способна превратить мучения на тему «как заставить себя заниматься спортом каждый день» в приятную привычку, приносящую только позитивные эмоции.
Читайте также:
7 страничек в Instagram, которые заставят вас тренироваться

Если цели смогли добиться другие девушки, те же паралимпийцы, то чем хуже ты? Как видишь, дело в простом: заставь себя слезть с дивана, поставь цель, разработай план, придерживайся его, верь в себя – и буквально через месяц ты не узнаешь себя. Появиться новая прекрасная привычка – регулярные занятия спортом, – о чем ты и мечтала.

Источник — differed.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ