10 фактов о пользе йоги

Йога не только модное увлечение. Конечно, заниматься йогой можно и только потому, что это сегодня модно, однако уже с первых занятий станет понятно, насколько это полезно и интересно. Да и может ли быть иначе, если учесть, скольких людей привлекает и покоряет йога!

Основное предназначение йоги – укрепление и оздоровление тела и организма в целом. Но нельзя думать, что это просто набор упражнений.

Йога – древнее философское учение, к которому прибегают также те, кто ищет путь к душевному спокойствию и равновесию. Гармония и здоровье души и тела – вот результат, к которому стремятся поклонники йоги.

Популярно о йоге

Ежедневные маленькие и большие стрессы, не отступающее психологическое напряжение, городская суета и масса проблем – в таких условиях находятся миллионы людей, и далеко не у всех есть возможность полностью отвлечься, качественно отдохнуть. Между тем такой отдых жизненно необходим – без него организму грозит быстрое физическое и психологическое истощение.

На помощь приходит йога. Ее часто называют самым простым способом релаксации, благодаря которому тело и дух учатся пребывать в мире. Цель йоги можно сформулировать так: привести посредством тренировки тела и духа к гармонии физический, эмоциональный, социальный и духовный уровни человеческой жизни.

Читайте также:
Как «фитнес» вам вредит

Занятия йогой есть практически во всех фитнес-центрах. Чтобы была реальная польза, необходимо сделать йогу частью образа жизни и частью жизненной философии. Только в этом случае можно получить:

  • более совершенное физически, гибкое, здоровое тело;
  • уравновешенную нервную систему;
  • более ясное и функциональное сознание;
  • повышенную работоспособность;
  • избавление от многих болезней;
  • способность к настоящей релаксации и медитации;
  • стрессоустойчивость.

Все эти положительные результаты достигаются посредством оптимального сочетания сильного мышечного напряжения и глубокого расслабления, сопровождаемого правильным дыханием.

Комплекс упражнений йоги включает такие движения, при которых задействуются группы и слои мышц, обычно находящиеся в покое при выполнении традиционных комплексов физических упражнений. Имеет значение также и ментальная нагрузка – контроль над своим телом и управление им.

Факты о пользе йоги

Регулярные занятия йогой под руководством профессионального тренера обязательно приведут к следующим положительным результатам.

  • улучшение состояния позвоночника (упражнения снимают боли, повышают гибкость, выправляют осанку);
  • оптимизация работы внутренних органов (специальные упражнения йоги воздействуют на внутренние органы, что улучшает их функциональное состояние);
  • профилактика заболевания сердца и сосудов (занятия йогой укрепляют сосуды, повышают их эластичность, нормализуют давление; уменьшается вязкость крови);
  • укрепление иммунитета (медитация способствует улучшению функционирования иммунной системы);
  • избавление от стрессов, депрессии, бессонницы (дыхательные упражнения воздействуют на работу легких, нормализуется метаболизм, в результате чего происходит всестороннее расслабление организма);
  • снижение веса и укрепление мышц, устранение застойных явлений;
  • заметное улучшение внешнего вида (интенсивное кровообращение благотворно сказывается на тонусе кожи, состоянии волос и ногтей, которые получают больше питательных веществ);
  • прояснение сознания, улучшение координации, внимания и памяти;
  • повышение уровня жизненной энергии;
  • достижение долговременного позитивного настроя и спокойствия, появление нового оптимистичного взгляда на жизнь.
  • Читайте также:
    5 вещей, которые бесят гинекологов в пациентках

    Занятий йогой не будут эффективными без особого психологического настроя, выработать который должен помочь тренер. Необходимо также полное понимание идеологии этого учения, иначе комплекс упражнений, призванный буквально преобразить ваше тело и душу, превратится в комплекс гимнастических упражнений, не более.

    При выполнении упражнений йоги также необходимо помнить, что некоторые из них могут быть травмоопасными, приводить к ушибам или растяжениям. Если внимательно слушать указания тренера, то этой опасности легко можно избежать, получив пользу тысячелетнего учения для тела и духа. 

    Источник — VitaPortal

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ